3、酒釀湯圓

酒釀是使用糯米跟酒曲一起發(fā)酵過后的成品，因此只是制造酒的原料，并不是真正有酒精成分，用發(fā)酵過后的糯米來煮食酒釀湯圓，可促進乳汁分泌外，更有促進宮縮的效果，因此若是希望排除惡露，在坐月子期間也可以多吃，但切勿一口氣吃太多，一天以一碗為限，不然熱量也是相當驚人的。

使奶水變濃的其他方法

1、營養(yǎng)全面

在哺乳期應該注意營養(yǎng)均衡。除了肉，蛋，禽，魚，奶制品，豆制品，糧食類食物外，像新鮮的水果，蔬菜也是不必可少的。寶媽要注意休息，保證充足的睡眠，多喝下奶的魚湯，豬蹄燉黃豆湯，保證奶水的充足和營養(yǎng)。

2、 按摩促進奶水分泌

環(huán)形按摩——雙手置于乳房的上、下方，以環(huán)形方向按摩整個乳房；

螺旋形按摩——手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳頭方向按摩；

指壓式按摩——雙手張開置于乳房兩側，由乳房向乳頭擠壓。

小編的話

奶水清淡可以多吃一些熱量高、含脂肪和蛋白質豐富的食物，民間的偏方有黑麥汁、花生豬腳、酒釀湯圓，都能讓乳汁變濃。當然也不能只依靠這三種食物，媽媽平時要注意營養(yǎng)全面、不挑食偏食、多按摩乳房，這樣奶水才能由請變濃。