【懷孕一個月營養(yǎng)補充注意】

1、蛋白質(zhì)

懷孕一個月對于準媽媽來說，蛋白質(zhì)的供給不僅要充足還要優(yōu)質(zhì)，每天在飲食中應(yīng)攝取蛋白質(zhì)60-80克，其中應(yīng)包含來自于多種食物如魚、肉、蛋、奶、豆制品等的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)40-60克，以保證受精卵的正常發(fā)育。

2、葉酸等維生素

維生素對保證早期胚胎器官的形成發(fā)育有重要作用。葉酸是與胎兒腦發(fā)育有關(guān)的重要維生素，補充一定量的葉酸可以防止胎兒神經(jīng)管畸形、唇腭裂等。

維生素C可以幫助準媽媽吸收鈣和鐵。維生素B有營養(yǎng)神經(jīng)的作用。如果缺乏葉酸和維生素B12，有可能造成巨幼細胞性貧血。準媽媽可以根據(jù)需求選購孕婦多維片。

懷孕第一個月的癥狀

3、碳水化合物和脂肪

受孕前后，如果碳水化合物和脂肪攝入不足的話，可能導(dǎo)致胎兒大腦發(fā)育異常，出生后智商下降。因此，懷孕一個月應(yīng)保證每天攝入150克以上的碳水化合物。母體和胎兒需要的必需脂肪酸來自于食物中的脂肪，特別在植物油中含量較高。

植物油是烹調(diào)的理想用油，植物油中的芝麻油、豆油、花生油等是能量的主要提供者。有實驗發(fā)現(xiàn)肥豬肉中所含的必需脂肪酸較多，而豬油中的必需脂肪酸較少，看來，適當食用肥豬肉對準媽媽也是有益的。

4、水和無機鹽

整個懷孕期間，您體內(nèi)的液體將大量增加，因此要保證每天喝足夠的水，推薦量是每天喝大約1.5公升左右，若以多少杯來計算的話，大約等于八杯200毫升左右的水。不過這也視乎準媽媽日?；顒恿慷ā：侠淼姆绞绞?，喝水每次以一百毫升至一百五十毫升為宜，間隔時間為30分鐘左右。

小編的話：懷孕一個月的癥狀表現(xiàn)，會因為個體不同而不同。有的女性身體比較敏感，體質(zhì)比較虛弱，一旦懷上孩子以后，可能會比其她的女性更顯姣弱些，她們的早孕反應(yīng)可能比較明顯。還有有的剛懷孕之初，會覺得頭痛、胸悶、總是覺得身體不舒服，癥狀有點類似感冒，這個時候一定不能隨便亂吃藥哦，對胎兒寶寶的發(fā)育不好，一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行用藥治療。