孕婦便秘，這應(yīng)該是大多數(shù)的準(zhǔn)媽媽在孕期里遇到比較尷尬的事情，便秘本身就是一件比較難受和煩惱的事情，更何況是對于孕婦這一比較特殊的人群。我們都知道，便秘后會影響到一個人的食欲，本來想多吃點吧，又怕吃得更多更拉不出來，但是不吃又怕影響到胎兒的成長發(fā)育，相信這樣的兩難決擇一定是殺死了不少腦細(xì)胞吧！

那么，孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？我們應(yīng)該從哪些方面入手進(jìn)行緩解治療呢？要知道，孕期的媽媽們是不建議用藥治療的，這樣即危險又不利于胎兒發(fā)育，孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？馬上為你揭曉答案！

孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？

孕婦便秘應(yīng)該怎么辦？

【晨起定時排便】

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動較為活躍，有利于啟動排便，早餐后一小時左右是最佳的排便時間。有便意時一定要及時如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時間不宜過長，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

【增加身體的活動量】

缺乏運(yùn)動或長時間不活動的話會致便秘情況變得更嚴(yán)重，所以，準(zhǔn)媽媽平時要適當(dāng)運(yùn)動。準(zhǔn)媽媽適當(dāng)活動能增強(qiáng)胃腸蠕動，睡眠充足、心情愉快使精神壓力得到緩解等，同時也是減輕便秘的好方法。

散步是最適合準(zhǔn)媽媽的運(yùn)動之一，每天傍晚堅持散步四十分鐘，并且散步的時候堅持拍掌，手臂盡可能的張開，以不費(fèi)力為宜。五個手指也張開，拍掌，直到手臂有點點酸，手掌發(fā)熱微麻。拍掌能刺激手掌上的各個穴位，促進(jìn)血液循環(huán)，疏通經(jīng)絡(luò)。

【注意飲水技巧】

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時要多喝水，同時還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。