②以口深呼吸放松腹部;

③以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。

注意：雖然深呼吸并不能使假性宮縮停止，但可以幫助孕婦應對不舒適的感覺。

2.喝水

孕婦肚子發(fā)硬時可以嘗試喝幾杯水緩解身體不適。因為脫水也可能導致孕婦出現(xiàn)假性宮縮。

3.改變姿勢或動作

孕婦肚子發(fā)硬時，可以通過改變姿勢或動作來減輕不適感。比如長期坐著突然感覺肚子硬硬的，那就站起來一會兒，可以緩解不適感。

4.若有不適要及時就醫(yī)

如果還沒到預產(chǎn)期，孕婦肚子發(fā)硬的同時還伴有疼痛，或者陰道流血的癥狀時，那就要注意了，應立即就醫(yī)治療，以免流產(chǎn)或者早產(chǎn)。

預產(chǎn)期前后兩周左右，孕婦肚子發(fā)硬發(fā)緊，宮縮并且伴有腹痛或者腰痛的癥狀，這就是分娩的征兆，應盡快帶好之前收拾的入院待產(chǎn)的物品及證件去醫(yī)院待產(chǎn)。如果出現(xiàn)破水、見紅這些征兆，就要立即趕往醫(yī)院，否則會出現(xiàn)感染現(xiàn)象。

小編的話

孕婦平躺的時候肚子發(fā)硬，一般是假性宮縮的表現(xiàn)，躺下時肚子被拉緊，假性宮縮容易出現(xiàn)。當感覺肚子發(fā)硬不舒服的時候，可以通過做深呼吸、喝水或改變姿勢動作來緩解不適。當肚子發(fā)硬還伴隨疼痛時，就要及時就醫(yī)。