3、避免不正確的姿勢和動作

準(zhǔn)媽媽應(yīng)當(dāng)避免提重物，當(dāng)不得不拿較重物體時，提重物時盡量將物體靠近身體，當(dāng)要從地上撿或提東西時，彎曲膝蓋，并保持背部挺直，轉(zhuǎn)身時不要只扭動腰部，而應(yīng)該移動腳步。

4、均衡飲食

準(zhǔn)媽媽要注意均衡飲食，補充足夠的營養(yǎng)，才能有效防止鈣、維生素等的缺乏，減少腰酸背痛的出現(xiàn)。

5、多曬太陽

保證攝入充足的鈣質(zhì)，增強骨骼的強度;洗澡時，用稍熱的水沖洗背部，可以緩解腰酸背痛的情況。

6、按摩和熱敷

可以在家做居家按摩操。此時，可是準(zhǔn)爸爸大獻殷情的絕好時機，趕快學(xué)幾招專業(yè)、地道的按摩技巧，為愛妻每天定時做甜蜜按摩哦。另外，也可以做局部熱敷，用熱毛巾、紗布和熱水袋都可以，每天熱敷半小時，也可減輕疼痛感覺。

小編的話

懷孕初期腰酸是正常的，準(zhǔn)媽媽不用擔(dān)心。但是如果腰酸的同時還伴有小腹痛、陰道出血，那么很有可能是宮外孕。懷孕初期腰酸的感覺不會很嚴(yán)重，和來月經(jīng)時差不多，能夠忍受。平時注意多休息，腰酸厲害時請老公幫忙按摩一下。