現(xiàn)在的人們?cè)絹碓街匾晝?yōu)生優(yōu)育，想要生個(gè)健康聰慧的寶寶，其實(shí)，也并不是很難但也非簡(jiǎn)單之事。首先，想要做到這一切，就得保證高質(zhì)量的精子和卵子，尤其是擁有高質(zhì)量的卵子更為重要，因?yàn)槁炎淤|(zhì)量高即可以減少寶寶畸形的概率，更能培育出優(yōu)良的下一代。那么，你知道如何提高卵子質(zhì)量嗎？

事實(shí)上我們可以通過日常的飲食，作息時(shí)間調(diào)整，情緒調(diào)理，經(jīng)期生活來進(jìn)行詳細(xì)的調(diào)整。

如何提高卵子質(zhì)量？

孕育一個(gè)優(yōu)質(zhì)寶寶，不僅要爸爸所提供優(yōu)質(zhì)的精子，也不能缺少媽媽的高質(zhì)量卵子。就在上一篇文章我們講到提升男人精子質(zhì)量的方法，所以，本文將著重介紹如何提高卵子質(zhì)量和活力的問題。

如何提高卵子質(zhì)量？

1、避免過度勞累：

調(diào)整日常生活，避免過度疲勞，盡量少熬夜，以免影響卵子質(zhì)量。規(guī)律的作息有助于卵巢保養(yǎng)。

2、調(diào)整情緒：

據(jù)研究，壓力過大時(shí)，體內(nèi)會(huì)大量產(chǎn)生一種“焦慮激素”，會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，影響卵巢排卵功能。

3、調(diào)節(jié)飲食：

盡量戒煙戒酒、避免暴飲暴食。提高精子質(zhì)量，可適量多食黑豆、豆?jié){、水煮魚湯等食物，富含維生素的蔬菜水果也要多吃。

4、遠(yuǎn)離輻射：

電腦、手機(jī)運(yùn)行時(shí)周圍可存在電磁輻射，盡管它們發(fā)射的強(qiáng)度都很微弱，但為了保證卵子的健康，建議休息時(shí)間盡量少用。

5、經(jīng)期避免性生活：

經(jīng)期性生活可致卵子質(zhì)量下降。經(jīng)期性生活可刺激機(jī)體產(chǎn)生抗精子抗體，誘發(fā)盆腔感染、子宮內(nèi)膜異位等，從而影響卵子質(zhì)量。

6、多參加鍛煉：

適當(dāng)參加一些體育鍛煉很重要，如慢跑、柔軟體操、游泳、太極拳等，可以改善卵子質(zhì)量。