3、水果類

水果胎兒在發(fā)育過(guò)程中，需要維生素參與細(xì)胞的合成。水果中富含豐富的維生素，是孕婦必不可少的營(yíng)養(yǎng)來(lái)源。以孕媽媽適當(dāng)吃些水果，特別是新鮮水果。對(duì)補(bǔ)充自身和胎兒對(duì)維生素的需求是非常有利的。適合懷孕前三個(gè)月吃的水果有橘子、蘋果、梨子、櫻桃、檸檬

4、粗糧

比如玉米、小米、燕麥，也可以喝八寶粥等，但懷孕初期盡量少吃薏米。如果你早上起來(lái)孕吐嚴(yán)重，可以醒來(lái)后就先吃一片全麥面包，或吃幾塊全麥餅干。

5、豆類

豆類這里所說(shuō)的豆類主要是指大豆和大豆制品。大豆的營(yíng)養(yǎng)價(jià)值很高一具有健腦作用。大豆制品營(yíng)養(yǎng)也很豐富。且易消化吸收。孕媽媽適當(dāng)多吃些大豆制品，可補(bǔ)充多種人體必需的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)己對(duì)胎兒都有益。

懷孕前三個(gè)月吃什么好

容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物有哪些

容易導(dǎo)致流產(chǎn)的食物一般具有刺激子宮收縮的作用，常見(jiàn)的包括山楂、螃蟹、薏米、馬齒莧，懷孕期間最好不要吃。

小編的話

懷孕前三個(gè)月的飲食重點(diǎn)是補(bǔ)充葉酸和營(yíng)養(yǎng)，葉酸對(duì)預(yù)防胎兒畸形有至關(guān)重要的作用，而營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)能夠保證胎兒健康發(fā)育，準(zhǔn)媽媽還要注意保持飲食清淡，盡量選用蒸或者燉的方式，避免吃辛辣刺激的食物，有孕吐的媽媽要做到少食多餐。