知道懷孕的那一刻欣喜若狂，恨不得把這個(gè)好消息告訴所有人，可是要知道懷孕的前三個(gè)月是不可以說(shuō)的，這個(gè)時(shí)候你只需要告訴你最親近的人就OK了，比如老公、婆婆和媽媽?zhuān)饕秋嬍撤矫婵梢哉諔?yīng)一下。比如婆婆知道你懷孕以后，一定會(huì)讓你注意營(yíng)養(yǎng)，畢竟現(xiàn)在是一張嘴吃?xún)煞荨?/p>

懷孕的前三個(gè)月是流產(chǎn)的高峰期，重在保胎，當(dāng)然也要注意營(yíng)養(yǎng)均衡，但也不必興師動(dòng)眾、大補(bǔ)特補(bǔ)。來(lái)看看懷孕前三個(gè)月一日三餐怎么吃、加餐該怎么加，以及過(guò)來(lái)人的經(jīng)驗(yàn)分享。

孕早期營(yíng)養(yǎng)食譜一日三餐

孕早期食譜一日三餐

早餐

懷孕早期孕婦可以選擇稀粥、豆?jié){、小米等較易消化的食物。為了防止嘔吐，可以在頭一天晚上準(zhǔn)備好一點(diǎn)容易消化的食品，如饅頭片、蛋糕、面包等，在早晨起床前，先喝一杯白開(kāi)水，將這些食物吃下去，稍躺一會(huì)兒再起來(lái)。這樣做可有效防止或減少?lài)I吐，同時(shí)保證營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)得供給。

午餐和晚餐

瘦豬肉、豬肝、豆腐、青菜、海菜、水果等營(yíng)養(yǎng)豐富；為了使孕婦吃多吃好，還須注意飯菜應(yīng)做得清淡、爽口。

兩次加餐吃什么

兩次加餐分別在上午和下午。加餐最好選擇簡(jiǎn)便快捷的食物，比如適量的水果、牛奶、酸奶、堅(jiān)果、蔬菜、全麥面包、烤饅頭片等。（下頁(yè)：看寶媽分享孕早期食譜）