魚肉蛋類

雞蛋：含有豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白、卵磷脂、鈣、鐵、維生素A、D及B族維生素，對促進人腦神經(jīng)系統(tǒng)的功能大有裨益。建議每天吃1-2只雞蛋。以燉蒸或水煮為好。

魚肉：含DHA，DHA能活化大腦細胞，改善大腦細胞及腦神經(jīng)傳導的功能，并能提高注意、感覺、判斷、記憶等能力。若一周內(nèi)能吃2～3次的魚，尤其是海魚，能提供寶寶更優(yōu)質(zhì)的營養(yǎng)。

堅果類

核桃：含有豐富的不飽和脂肪酸，可促進腦細胞的生成，此外，核桃中所含的微量元素鋅和錳也是人腦垂體的重要成分。核桃是孕媽媽們最好的保健食品，可以取核桃肉用來煲湯，如核桃花生雞腳湯。如果用做零食的話，最好是生吃，每天2到3顆即可。

芝麻：現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，芝麻的物質(zhì)營養(yǎng)非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃芝麻，可為大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質(zhì)，提高腦的功能。 花生、瓜子、夏威夷果、松子、榛子等都是美味有益的堅果類食物，可放在零食罐里，飯前飯后吃一些。

小編的話

吃什么寶寶聰明，其實只需多吃健腦的食物就可以啦，準媽媽懷孕期間不能挑食，水果中多吃香蕉、蘋果和菠蘿，多吃雞蛋和魚肉，多吃堅果。如果你想生一個聰明寶寶，總是要做出努力的，加油！