孕婦預(yù)防便秘的有效方法：

1、飲食均衡：

一些孕婦往往因進(jìn)食過(guò)于精細(xì)而致排便困難。孕期應(yīng)多食富含纖維素的蔬菜、水果、粗雜糧，如芹菜、扁豆、黃瓜、菠菜、絲瓜、蘿卜、瓜類、蘋(píng)果、香蕉、梨、玉米、燕麥、雜豆、糙米等，并要定時(shí)進(jìn)食，油膩食物和肉類需適量，切勿暴飲暴食。

2、多喝水：

可每天早晨空腹喝一大杯溫開(kāi)水，以刺激腸道蠕動(dòng)，使大便變軟而易于排出。平時(shí)也需適量飲水，補(bǔ)充體液。

孕婦便秘吃什么水果好

3、定時(shí)排便：

一般早餐后大腸推進(jìn)動(dòng)作較活躍，易啟動(dòng)排便，故早餐后一小時(shí)左右為最佳排便時(shí)間。平時(shí)也不要忽視便意，更不能強(qiáng)忍不便。此外孕婦蹲廁時(shí)間不能過(guò)長(zhǎng)，以免腹內(nèi)壓升高、給下肢回流帶來(lái)困難，最好采用坐廁排便。

4、適度運(yùn)動(dòng)：

散步等相對(duì)舒緩的有氧運(yùn)動(dòng)可加強(qiáng)腹肌收縮力，促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)和增加排便動(dòng)力。揉腹按摩對(duì)促進(jìn)排便有一定的放松作用，但動(dòng)作不要過(guò)猛，以免導(dǎo)致子宮收縮。

5、保持身心愉悅：

煩躁心態(tài)也可導(dǎo)致便秘，因此孕婦宜保持良好精神狀態(tài)和樂(lè)觀生活態(tài)度，如欣賞音樂(lè)、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。

小編的話：看來(lái)，孕期便秘是無(wú)法抵抗的事情，既然這樣準(zhǔn)媽媽們只有在飲食上和生活習(xí)慣上下功夫了，我們可以以上的這5種水果，來(lái)幫助改善孕期便秘的現(xiàn)象。當(dāng)然一日三餐應(yīng)該以清淡飲食為主，多吃一些五谷雜糧，新鮮的蔬菜水果是有必要的。還有以上的5個(gè)預(yù)防孕期便秘的方法，比如：多喝水，飲食均衡，定時(shí)排便，適度運(yùn)動(dòng)，保持身心愉悅等等這些方法，都是挺管用見(jiàn)效的哦。