孕婦吃牛油果對自身和胎兒的好處：

1、可改善孕期膚質(zhì)

因為孕期體內(nèi)激素水平的變化，懷孕后有些孕婦皮膚會變得細膩、光滑。但也有些孕婦皮膚變得非常敏感、粗糙，面部還會由于黑色素沉著出現(xiàn)明顯的妊娠斑。

可是，孕期又不宜過多用護膚或化妝品之類的。這時，可選擇適當吃天然的牛油果來護膚。牛油果的果肉與人體皮膚親和性好，極易被皮膚吸收，對紫外線有較強的吸收性，加之富含維生素E及胡蘿卜素等，因而具有良好的護膚、防曬與保健作用。

2、緩解孕期便秘

懷孕期間，準媽媽們的身體里的激素分泌會使胃腸蠕動減慢，到了中晚期會影響血液循環(huán)，很容易造成便秘的發(fā)生，再加上孕期本身活動少，可以說便秘很難避免。

牛油果纖維素含量高，孕婦吃一個牛油果，就可補充每天所需的34%的纖維素。纖維素也分兩種，可溶性纖維素和不溶性纖維素。孕婦吃牛油果，所得的可溶性纖維素可以幫助降低膽固醇，而不可溶性纖維素則可預防和緩解孕期中產(chǎn)生的便秘。

孕婦可以吃牛油果嗎  牛油果怎么吃的正確方法

3、可預防妊娠“三高”

懷孕期間很容易血壓、血脂身高。一是肚子漲大，身形血脈受到胞胎壓迫，血壓自然升高。還有一個更重要的原因，是負責兩個生命的供養(yǎng)，而血液里的營養(yǎng)和能量又不夠，所以心臟自動調(diào)整，血壓上升，以求保胎。妊娠高血壓可是很危險的。

飽和脂肪容易造成高血壓、高血脂、高血壓，可是，牛油果則不同。牛油果含的是不飽和脂肪酸，卻可以降低孕婦膽固醇。所以，孕婦吃牛油果，不僅不用擔心染上“三高”，還具有很好的保健功效。

4、預防胎兒出現(xiàn)先天性神經(jīng)管缺陷

一般情況下，醫(yī)生會建議懷孕前的3個月就開始吃葉酸，可以有效預防胎兒出現(xiàn)先天性的神經(jīng)管缺陷。相對于吃合成的葉酸，牛油果中的天然葉酸更有吸引力。孕婦吃牛油果，吃一個牛油果可以攝入57微克的葉酸，大約為孕婦每日攝取量的28%。