民以食為天，飲食問題對身體健康十分重要。女性懷孕后在飲食上要改變很多。“一人吃兩份”不無道理。寶寶通過媽媽的胎盤獲取營養(yǎng)，營養(yǎng)靠臍帶來運輸。準媽媽吃什么，寶寶就吃什么。相信每一位準媽媽都希望生一個健康聰明的寶寶，那就必須從娘胎開始培養(yǎng)！

總的來說，孕婦不能挑食偏食，有些食物即使自己不愛吃，但為了寶寶也要吃一點。現(xiàn)在生活水平提高了，食物也越來越豐富，孕婦吃什么胎兒長得快呢？來看看孕婦適合吃的肉類、蔬菜和堅果有哪些！

孕期宜吃的十大肉類：

瘦肉、雞肉、魚肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬肝、動物血、豬骨

孕婦的營養(yǎng)要豐富全面，就要保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐要盡量涵蓋以上7類食物。而新鮮的肉類可以為孕媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白等重要營養(yǎng)素。

孕期宜吃的十大蔬菜：

菠菜、萵筍、香菇、甘藍、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜 有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。（下頁：孕婦適宜吃的十大主食）