孕婦飲食要注意什么？

1.不宜高脂肪飲食

平時的米飯、面食等不應超過每天的供給標準。少吃脂肪較高的肉類，如羊肉、牛肉，但是可以選擇脂肪相對較低的雞肉、魚肉、蝦、蛋類等。少吃油炸品、堅果等脂肪量高的食物。

2.不宜高糖飲食

脂肪類食物進食減少，孕媽你的饑餓感往往也會加重。你可以多吃一些蔬菜、水果來緩解你的饑餓感。但是，注意不要經(jīng)常吃那些含糖量高的水果哦。比如榴蓮、葡萄、荔枝等的含糖量就很高，可能導致你患上糖尿病。你可以多吃奇異果、蘋果、橙子，可以幫你更好的補充維生素等營養(yǎng)。

3.不宜高鈣飲食

很多孕媽習慣在孕期大量進補鈣片，大量的喝牛奶、吃鈣片，補充維生素D。但是專家認為，孕期補鈣過多，可能導致胎兒患高血鈣等疾病。正常情況下，孕媽在孕早期每天只需800mg的鈣質就足夠了。孕中后期可逐漸增加到1100mg。你只需從日常的肉類、魚類、蛋類等飲食獲取就可以。

4.不宜過度咸食

科學家研究發(fā)現(xiàn)，過度咸食可能引發(fā)高血壓的發(fā)生。吃的鹽越多，就越可能患妊娠高血壓。它可引起孕婦眩暈、頭痛頭暈、胸悶、眼花等不良癥狀，嚴重的話還會危及到胎兒健康。專家表示懷孕期間孕婦每天攝取的鹽分不應超過6g。

5.合理平衡膳食

孕媽每天應合理平衡膳食。每天攝入熱量約9209千焦，其中純蛋白質約75g。若能使你的飲食結構中，動物蛋白占總蛋白量的2/3則最佳。

所以說，孕媽媽們這會兒知道了吧，可不是你吃的越多、越好，寶寶就會越健康的哦~~孕婦膳食可是講究一個健康、合理的原則哦~~~