鈣質(zhì)

滿(mǎn)足胎兒骨骼成長(zhǎng)與孕婦骨骼健康的基本需求。

孕期每日建議攝取量

每日約1200mg。

食物攝取來(lái)源

牛奶、酸奶、干酪、優(yōu)格、小魚(yú)干、帶骨魚(yú)罐頭、干蝦米、牡蠣、豆腐、豆干、紫菜、芝麻，干果類(lèi)、含鈣量高的蔬菜(芥蘭菜、莧菜、綠豆芽等)。

蛋白質(zhì)

胎兒組織成長(zhǎng)不能缺少的營(yíng)養(yǎng)素。

孕期每日建議攝取量

初期：60g，不需特別增加;孕中、后期：比平常多10g。

孕期各階段所需營(yíng)養(yǎng)素大不同

很多準(zhǔn)媽媽認(rèn)為將重要營(yíng)養(yǎng)素平均攝入即可，實(shí)際上各階段都有側(cè)重營(yíng)養(yǎng)素，孕早期重葉酸、孕晚期重鈣質(zhì)，孕媽須有針對(duì)性地進(jìn)行攝取。

孕媽媽們?cè)谠衅?，一定要注意自己的這些孕營(yíng)養(yǎng)素的攝取哦，因?yàn)檫@不僅僅與你有關(guān)，和胎寶寶也有莫大的關(guān)系哦~~