自從懷孕之后，咱們的孕媽媽在營(yíng)養(yǎng)的補(bǔ)充方面那是需要格外注意的。當(dāng)然，說(shuō)到孕期要補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)元素，咱們的孕媽媽都知道在孕期要補(bǔ)鈣要補(bǔ)充葉酸……

但是有一點(diǎn)，咱們的孕媽媽卻忽略了，那就是孕期也要補(bǔ)充DHA。

各位孕媽媽要知道，DHA不僅能維持媽媽日常所需的一些營(yíng)養(yǎng)元素，更重要的是能幫助寶寶的大腦發(fā)育。

那么在孕期咱們的孕媽媽該如何補(bǔ)充DHA呢？孕媽媽什么時(shí)候吃DHA合適呢？ 下面咱們一起來(lái)了解一下。

一、孕婦什么時(shí)候吃DHA

DHA對(duì)孕婦對(duì)寶寶有非常得營(yíng)養(yǎng)價(jià)值，但是DHA雖好也不能亂補(bǔ)，補(bǔ)DHA也講究“天時(shí)地利人和”那么孕婦什么時(shí)候吃DHA呢？

1、孕中晚期（孕20周后）——胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)

一般來(lái)說(shuō)，魚(yú)油類(lèi)DHA制品在孕中晚期（孕20周后）至胎兒出生后6個(gè)月內(nèi)服用效果最佳。因?yàn)樵谶@個(gè)階段是胎兒大腦中樞的神經(jīng)元分裂和成熟最快的時(shí)期，也是對(duì)DHA需要量最大的時(shí)期。

尤其胎兒滿(mǎn)5個(gè)月胎齡后，由于胎教內(nèi)容的施加，人為地增加了對(duì)胎兒的聽(tīng)覺(jué)、視覺(jué)、觸覺(jué)三種感覺(jué)神經(jīng)通路的刺激，會(huì)引起胎兒大腦皮層上相關(guān)的感覺(jué)中樞區(qū)域里的神經(jīng)元（錐體細(xì)胞）增長(zhǎng)更多的樹(shù)突或樹(shù)突棘。

這就需要由母體供給胎兒更多的DHA，以便滿(mǎn)足因胎兒大腦和視網(wǎng)膜上的神經(jīng)元的發(fā)育，對(duì)自身細(xì)胞膜上的膜磷脂構(gòu)成所極需增加DHA的要求。為了讓寶寶打下良好的視力基礎(chǔ)，因此建議孕婦從妊娠4個(gè)月起適當(dāng)補(bǔ)充DHA。