3、孕婦少吃垃圾食物。

孕期雖然有額外的營養(yǎng)需求，但是仍不應(yīng)該放縱口欲，造成體重大幅增加，不但身材變形、胎兒變成巨嬰，更會造成難產(chǎn)，實非母子雙方之福。多吃魚、肉、蛋、奶、蔬果等天然食品，少吃零食或添加物過多之垃圾食物，才能供給胎兒發(fā)育所需的營養(yǎng)。

孕媽媽如何做到長胎不長肉

想要長胎不長肉的話，一定要避免以下食品哦：

1.任何甜味劑：包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜

糖份含量高，最易促胖，而且，大量糖份的攝入還會影響牙齒的健康。需要調(diào)味的話可使用少量天然砂糖。

2.糖果及巧克力

糖果中的香料和色素，巧克力中的咖啡因，以及它們含有的大量糖份，對健康無益。建議孕程結(jié)束后在少量食用。

3.可樂或人工添加甜味果汁飲料

它們里面含有的食用添加劑對胎兒健康有不利影響?？娠嬘冒俜职俚奶烊还?、純凈水、礦泉水或直接吃水果。

4.罐頭水果

含有防腐劑。請選用新鮮的當(dāng)令水果。

5.人造奶油

含有色素以及添加劑，營養(yǎng)成分不高，且容易產(chǎn)生飽腹感，影響其他營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，建議不吃。

6.冰淇淋、冰凍果汁露

熱量高，含各種添加劑，少吃。

7.含糖花生醬、腌濟(jì)物、沙拉醬、美乃滋、意大利面醬