相信新生代額女性朋友基本上都是到胎教對(duì)于寶寶和孕媽媽的重要性。而每一個(gè)孕媽媽也會(huì)在不論是音樂(lè)胎教、撫摸胎教、還是瑜伽胎教等等方面，進(jìn)行學(xué)習(xí)和休整。但是，孕媽媽們可能不知道，其實(shí)保證營(yíng)養(yǎng)是胎教最基本的內(nèi)容。

這里所說(shuō)的營(yíng)養(yǎng)就是指孕媽媽孕期的飲食攝入以及其他的有利于寶寶和媽媽的營(yíng)養(yǎng)攝取。那么，在懷孕早期有哪些是孕媽媽營(yíng)養(yǎng)攝入方面不得不知道的知識(shí)呢？

關(guān)于體重增加

一般妊娠40周的婦女體重平均增加到10-15公斤，其中胎兒約占3至4公斤，而支持胎兒系統(tǒng)的胎盤、羊水、血液、脂肪、乳房組織約占7-12公斤。通常懷孕初期的3個(gè)月，體重增加量較少，在第4個(gè)月時(shí)體重增加速度較快，然后增加量又會(huì)稍微減少。這種節(jié)奏其實(shí)意味著：母體逐漸適應(yīng)體重的增加，胎兒也獲得充分的養(yǎng)分。

越接近分娩期，你會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的食欲越佳。這時(shí)，你應(yīng)當(dāng)注意養(yǎng)分是否足以供應(yīng)你和胎兒的需要。你對(duì)熱量的需求，每天要增加15%，應(yīng)該是平時(shí)食量的2倍。有些準(zhǔn)媽媽可能因先前飲食不足，這時(shí)候需要特殊的補(bǔ)充。

孕媽媽一定要避免的垃圾食品

1、煙、酒、毒品有可能造成胎兒體重過(guò)輕、發(fā)育不良，甚至先天異常，應(yīng)盡量避免。

2、辛辣與刺激性的食物會(huì)造成胃腸蠕動(dòng)加速、脹氣、痔瘡發(fā)作等不適，也應(yīng)避免。