如今，對(duì)于孕期補(bǔ)鈣這個(gè)件事兒，相信咱們備孕媽媽和孕媽媽?xiě)?yīng)該都知道它的重要性?？梢哉f(shuō)要想成功孕育寶寶，孕期補(bǔ)鈣那是必不可少的功課。

不過(guò)，很多孕媽媽表示，雖然知道孕期補(bǔ)鈣對(duì)寶寶和媽媽都很重要，但是卻不知道該怎么補(bǔ)鈣，如果自己就一股腦的補(bǔ)鈣，會(huì)不會(huì)導(dǎo)致鈣過(guò)量呢？鈣過(guò)量對(duì)于孩子和媽媽會(huì)不會(huì)都有傷害呢……諸如此類的問(wèn)題，是咱們?cè)袐寢尣恢?，也是咱們的孕媽媽需要了解清楚地?/p>

孕婦補(bǔ)鈣要注意什么呢，下面跟隨小編一起詳細(xì)了解了解吧~

孕婦補(bǔ)鈣應(yīng)注意“4酸1鈉”

1、草酸

我們經(jīng)常吃的菠菜、竹筍、莧菜等蔬菜，這些食物中含有的草酸會(huì)與鈣質(zhì)結(jié)合形成不易吸收的草酸鈣，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。孕媽要想食用這類蔬菜，在烹飪時(shí)，可以先用開(kāi)水焯一下，去掉澀味后，再烹調(diào)就可以了。

2、鈉

準(zhǔn)媽媽在孕期攝入過(guò)多鹽分會(huì)影響身體對(duì)鈣的吸收，因此，準(zhǔn)媽媽的飲食還是以清淡為宜。

3、植酸

大米、白面中含有的植酸，這些植酸會(huì)與身體內(nèi)的鈣質(zhì)結(jié)合形成植酸鈣鎂鹽。想要去掉這些植酸也不難，將大米溫水浸泡，可將大米中的大部分植食酸分解掉，面粉發(fā)酵后，其中的植酸也會(huì)被分解。