對(duì)于咱們的孕媽媽而言，自從懷孕之后，所有的飲食和都發(fā)生了變化。尤其是在孕期營(yíng)養(yǎng)元素的的攝取方面，那可是讓咱們的孕媽媽“大開吃戒”呀。

一般而言，在孕期或者說(shuō)在備孕期，咱們就一而再再而三睡的強(qiáng)調(diào)，希望咱們的孕媽媽能夠補(bǔ)充葉酸，尤其是在平時(shí)的飲食中，多多出一些富含葉酸的食物。

因?yàn)榇蠹叶贾?，葉酸是備孕及孕早期不可缺少的元素。補(bǔ)充葉酸最主要的方式就是在飲食中去攝取。那么在處理孕媽媽飲食的時(shí)候，該如何做才能夠?yàn)樵蹅兊脑袐寢屃糇∪~酸呢？哪些食物富含葉酸呢？下面咱們一起來(lái)看看~~

補(bǔ)充葉酸從備孕期開始

葉酸是B族維生素的一種，曾被叫做維生素M、維生素BC，由于它最初由菠菜葉中分離出來(lái)，所以現(xiàn)在習(xí)慣把它稱為葉酸。隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)對(duì)葉酸的研究逐步深入，它已被證實(shí)與胎兒的神經(jīng)管畸形有著密切的關(guān)系。

對(duì)于準(zhǔn)媽媽而言，葉酸可以預(yù)防孕婦貧血。

婦的身體需要葉酸來(lái)制造正常的紅細(xì)胞。調(diào)查顯示，中國(guó)育齡女性的貧血患病率為20.6%。葉酸攝入不足，也可能會(huì)使孕婦貧血。

對(duì)于胎寶寶而言，葉酸可以降低寶寶出生缺陷風(fēng)險(xiǎn)。

大量研究表明，服用葉酸可減少新生兒15%的重大體表畸形、30%唇腭裂和35%先天性心臟病的發(fā)生，從而降低20%的新生兒死亡率。同時(shí)，還可以預(yù)防新生兒神經(jīng)血管缺陷，這種疾病致死致殘率很高。

因此，女性在計(jì)劃懷孕時(shí)，就應(yīng)該有規(guī)律的攝取葉酸，一旦受孕即可充分滿足胎兒對(duì)B族維生素的需求，對(duì)有效預(yù)防胎兒缺陷和媽媽貧血有著重要意義。