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孕期補葉酸多吃涼拌蔬菜 媽媽須知葉酸食譜大推薦

出處:家佳樂學習日期:2026-01-15 17:14:56編輯:七七

豬肉蘆筍卷

原料:豬肉、蘆筍、料酒、姜、蒜、鹽、咖喱粉、黑胡椒粉。

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制作方法:

1、用料酒、姜、蒜末把豬肉片腌制10—15分鐘。

2、蘆筍洗凈,去根去皮,切成長短適中的段。

3、用腌好的豬肉包住蘆筍段。

4、把包好的卷撒上咖喱粉、鹽和黑胡椒粉,放入烤箱中烤7分鐘左右即可。

腰果炒蝦仁

原料:蝦仁、腰果、蔥

制作方法:

1、蝦仁挑去腸泥,洗凈瀝干。

2、蔥洗凈切末。

3、油熱鍋,入腰果小火爆至微焦,盛盤中,入蝦仁大火快炒至蝦仁熟,再入腰果、加蔥花及鹽調(diào)味,炒勻即可盛盤。

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