提高孕晚期睡眠質(zhì)量之靠墊：

靠墊的主要作用是幫助準(zhǔn)媽媽們減少腰部的壓力，讓腰部獲得比較好的保護(hù)。具有流線型設(shè)計(jì)的靠墊，在貼合準(zhǔn)媽媽們的腰部的同時(shí)，還能夠輔助進(jìn)行按摩，可以說是非常有用的一種睡眠輔助品哦！

孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿

提高孕晚期睡眠質(zhì)量之側(cè)睡夾墊：

側(cè)臥夾墊是幫助準(zhǔn)媽媽們舒緩不適的減壓墊，也屬于腰背部靠墊的一種?，F(xiàn)在的側(cè)睡夾墊有了更多的功能，準(zhǔn)媽媽們不妨購買一個(gè)來試一試，對(duì)于您的孕晚期睡眠質(zhì)量，絕對(duì)是有促進(jìn)作用的。

提高孕晚期睡眠質(zhì)量之哺乳墊：

哺乳墊是在常見不過的了，其實(shí)不僅僅是哺乳的時(shí)候，孕晚期的時(shí)候，準(zhǔn)媽媽們也不妨用哺乳墊來做側(cè)睡枕，或者用其來墊高腳部，促進(jìn)血液循環(huán)。購買一個(gè)哺乳墊，能夠從孕期一直用的哺乳期結(jié)束呢，何樂而不為呢？

為了在孕晚期保持一個(gè)好的睡眠，用正確的睡姿以及好的輔助品，都是很有必要的呢！當(dāng)然啦，保持愉悅的心情，適當(dāng)?shù)淖咭蛔撸瑢?duì)睡眠也是有促進(jìn)作用的呢！相信準(zhǔn)媽媽們?cè)谑褂昧艘陨限k法之后，一定能夠獲得好的睡眠。

三 孕晚期不宜睡姿

（1）仰臥睡姿

孕晚期不宜長時(shí)間采取仰臥睡姿。因?yàn)檠雠P睡時(shí)，膨大子宮壓迫下腔靜脈，影響血循環(huán)，使下肢和外陰發(fā)生水腫或靜曲張。還使下肢回流到心臟的血液量減少，大腦缺血、缺氧。孕婦會(huì)感覺頭暈、心慌、惡心、憋氣等癥狀，旦面色蒼白、四肢無力、出冷汗等。如果出現(xiàn)上述癥狀，應(yīng)馬上采取左側(cè)臥睡姿，血壓可逐漸恢復(fù)正常，癥狀也隨之消失。

（2）右側(cè)臥位

右側(cè)臥位，會(huì)使子宮呈不同程度地向右側(cè)旋轉(zhuǎn)。這樣，便會(huì)使維持子宮正常位置的韌帶和系膜處于緊張狀態(tài)。系膜中的血管受到牽拉，影響胎兒的血液供應(yīng)，造成胎兒慢性缺氧，嚴(yán)重時(shí)，還會(huì)引起胎兒窒息、死亡。所以，孕媽媽也不宜長時(shí)間保持右側(cè)臥位的睡姿。在左側(cè)臥位睡姿不舒服時(shí)可以適當(dāng)與右側(cè)臥位睡姿交換。

小編的話：整個(gè)孕期，準(zhǔn)媽咪們應(yīng)該注意好好休息，規(guī)劃好自己的作息時(shí)間，只有媽咪們睡好了，才能保證腹中寶寶的健康成長。要是媽咪們休息不好，晚上睡不好，寶寶也會(huì)相應(yīng)地受到影響的。讓我們一起，與寶寶健康生活每一天，以輕松愉悅的心情，來迎接小生命的到來。