整個孕期需要準(zhǔn)媽咪們付出的很多，她們不僅要適應(yīng)身體的變化，孕期的各種妊娠反應(yīng)，還要正確的睡姿。特別是隨著胎兒的日漸長大，增大的子宮和“龐大”的肚子，都會給媽咪們的生活帶來，或多或少的不便。

那么，在懷孕晚期要怎么睡才舒服？懷孕晚期最佳睡姿應(yīng)該是采取仰臥、左側(cè)臥還是右側(cè)臥呢？孕晚期媽咪們不宜的睡姿又有哪些，孕期睡覺又有哪些需要注意的問題呢？本文，就由小編來為大家詳細(xì)解答吧。

孕晚期要怎么睡才舒服 懷孕晚期最佳睡姿

我們都知道，準(zhǔn)媽媽們在孕晚期的時候，增大的子宮會慢慢地占據(jù)大部分的腹部以及盆腔，這時候準(zhǔn)媽媽們的子宮都會多多少少的呈現(xiàn)出輕度的向右旋轉(zhuǎn)的狀態(tài)，而左側(cè)臥位的睡姿能夠盡可能的幫助準(zhǔn)媽媽們恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對下腔靜脈的壓迫及減少對子宮血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

一 懷孕晚期最佳睡姿

孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達(dá)到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進(jìn)血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險(xiǎn)。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。

左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當(dāng)?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。

二 孕晚期要怎么睡才舒服

孕晚期，胎兒不斷長大，孕媽的行動也變得更加不便了。孕媽睡眠不足可能會影響胎兒的發(fā)育，那么孕媽怎樣調(diào)整孕晚期睡姿，從而好眠？

除了采取左側(cè)臥的睡姿，準(zhǔn)媽媽們在孕晚期睡覺的時候還可以借助一些輔助的睡眠產(chǎn)品，以幫助您獲得更高質(zhì)量的睡眠。

提高孕晚期睡眠質(zhì)量之魔術(shù)貼：

可以調(diào)節(jié)的魔術(shù)貼是一款非常適合準(zhǔn)媽媽們在孕晚期使用的睡眠輔助品。它的主要原理是幫助準(zhǔn)媽媽們獲得背部的支撐，背部花的力氣少了，腹中寶寶的保護(hù)就多了。對于懷孕到了孕晚期的準(zhǔn)媽媽們來說，四肢浮腫在所難免，在睡覺的時候用此來墊高雙腳，也是提高睡眠質(zhì)量的很有效的一個辦法。