在備孕期和孕期的時(shí)候，我們都知道咱們的準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該補(bǔ)充葉酸，但是有一樣對(duì)于咱們的孕媽媽來(lái)講那是同樣非常重要的，它就是：鈣。

是的，在備孕期和孕期孕媽媽是需要補(bǔ)鈣的。因?yàn)樵谠衅诘臅r(shí)候，寶寶在媽媽肚子里成長(zhǎng)需要補(bǔ)鈣，而這些鈣的來(lái)源都是通過(guò)咱們的母體吸收的，所以，一旦咱們的孕媽媽缺鈣，那么寶寶就不能夠在孕媽媽那里吸收到足夠多的鈣，從而就造成了咱們的胎寶寶缺鈣，影響胎寶寶的生長(zhǎng)發(fā)育。

所以，咱們的孕媽媽孕期補(bǔ)鈣真的很重要。

依舊是那么藥補(bǔ)不如食補(bǔ)的道理，孕媽媽補(bǔ)鈣咱們還是推薦吃的。今天小編要為大家介紹一份孕婦補(bǔ)鈣食譜大全，希望準(zhǔn)媽媽看過(guò)這個(gè)孕婦補(bǔ)鈣食物食譜，可以知道一些孕婦補(bǔ)鈣食譜的做法，以及各種孕婦補(bǔ)鈣食物的功效。

榛仁萵筍扇貝

原料 榛仁、萵筍、扇貝、鹽、雞精、料酒、色拉油、香油、淀粉。

做法 榛仁用水浸泡，去掉外皮后，下入油鍋炸脆。萵筍去皮、切丁、扇貝肉切丁，一起用沸水焯一下。用蛋清將淀粉調(diào)成糊，放入扇貝肉腌一下。鍋內(nèi)放少許底油，下入扇貝丁、萵筍丁煸炒，調(diào)味后放入榛仁，芡后淋少 許香油即成。榛仁應(yīng)除去外皮，以免口感發(fā)澀。

作用

榛仁在各種堅(jiān)果中含鈣量最高，和富鈣的扇貝相得益彰，口感也不 遜色于腰果和花生。除鈣之外，蛋白質(zhì)和不飽和脂肪酸也相當(dāng)豐富。補(bǔ)鈣小貼士：想被充鈣質(zhì)，可多吃河蟹、海米等水產(chǎn)類食品，另外，多吃堅(jiān)果 類、富鈣蔬菜和粗糧豆類（特別是豌豆），也極有幫助。

酸奶布丁

原料　酸奶、牛奶、各色水果、明膠粉、糖。

制法　牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻； 加入各色水果丁后冷藏，以促進(jìn)凝固。