那么媽媽們補(bǔ)鈣的時(shí)候出了吃鈣片之外，還可以吃些什么呢？豆腐類食物、蝦皮等都是含鈣量比較高的食物，可以食用補(bǔ)鈣。

另外除了攝入鈣質(zhì)外，補(bǔ)充維生素D幫助吸收鈣質(zhì)也很重要。這就要媽媽們每天要在陽光充足的室外活動(dòng)活動(dòng)才行。

有很多媽媽以為骨頭含有大量鈣質(zhì)，骨頭湯就是補(bǔ)鈣的好食物，其實(shí)不然。高溫已經(jīng)將骨頭的大量鈣質(zhì)流失了，而且還含有大量脂肪，因此喝骨頭湯并不是很好的補(bǔ)鈣方法哦。

孕婦補(bǔ)鈣到什么時(shí)候

胎兒的營(yíng)養(yǎng)來源于孕婦，因此孕婦缺鈣對(duì)胎兒的影響是直接的。

胎兒的骨骼和牙齒鈣化在兩個(gè)月后就開始，八個(gè)月之后會(huì)突然加速，這時(shí)候就會(huì)從母體的血液中吸收大量鈣質(zhì)來補(bǔ)充需要。

如果孕婦缺鈣的話，就會(huì)出現(xiàn)鈣代謝平衡失調(diào)。胎兒如果獲得不足的鈣，就很容易會(huì)患有新生兒先天性喉軟骨軟化病，當(dāng)新生吸氣的時(shí)候，先天性的軟骨卷曲并與喉頭接觸，很易阻塞喉的入口處，并產(chǎn)生鼾聲，這對(duì)新生兒健康是十分不利的。

準(zhǔn)媽媽一般可以再懷孕三個(gè)月后開始補(bǔ)鈣，因?yàn)檫@時(shí)候胎兒的骨骼開始生長(zhǎng)，最需要鈣。孕3—7個(gè)月的時(shí)候，每天補(bǔ)鈣量參考值為1000毫克，包括各種食物；孕7個(gè)月后，補(bǔ)鈣量應(yīng)該增加，建議每天補(bǔ)鈣1500毫克。

但是準(zhǔn)媽媽們記得要科學(xué)補(bǔ)鈣，補(bǔ)鈣最多補(bǔ)到36周就不需要補(bǔ)了，以免胎兒頭蓋骨過早鈣化。