產(chǎn)后小便失禁能自愈嗎

輕度的尿失禁可以通過產(chǎn)后鍛煉盆底肌肉(提肛運(yùn)動(dòng)坐、臥和站立時(shí)均可進(jìn)行。方法如下：思想集中，收腹，慢慢呼氣，同時(shí)用意念有意識(shí)地向上收提肛門，當(dāng)肺中的空氣盡量呼出后，屏住呼吸并保持收提肛門2-3秒鐘，然后全身放松，讓空氣自然進(jìn)入肺中，靜息2-3秒，再重復(fù)上述動(dòng)作;

同樣盡量吸氣時(shí)收提肛門，然后全身放松，讓肺中的空氣自然呼出。每日1-2次，每次30下或5分鐘。鍛煉中要避免急于求成，以感到舒適為宜，關(guān)鍵在于持之以恒))得到糾正或改善，一些藥物也能治療尿失禁。

如果是中重度尿失禁，媽媽不要認(rèn)為只能忍著，只能求助于衛(wèi)生巾、紙尿褲，應(yīng)該積極治療，手術(shù)可以治愈這種病，讓你不再有尿失禁的尷尬。

尿失禁的發(fā)生雖然與營(yíng)養(yǎng)無直接相關(guān)，但有些產(chǎn)后媽媽在有尿失禁的癥狀時(shí)，就會(huì)減少水分的攝取，以減少尿液產(chǎn)生，其實(shí)，這樣做是錯(cuò)誤的，因?yàn)樗謹(jǐn)z取減少，會(huì)使尿量減少，同時(shí)尿液也會(huì)變得更濃縮，導(dǎo)致細(xì)菌滋生，反而容易造成尿路感染，故水分的適量攝取還是必要的，但在外出前、睡前2小時(shí)，需減少水分的攝取，以減輕漏尿的困擾。

平時(shí)也盡量不要喝咖啡、茶、啤酒等刺激性飲料，因其含利尿成分，會(huì)增加尿失禁的發(fā)生幾率。

順產(chǎn)后小便失禁怎么辦

順產(chǎn)后小便失禁怎么辦

1.肌肉訓(xùn)練

訓(xùn)練時(shí)，可以先尿少許之后憋住。若是女性可以在排尿中控制尿量，則表明肛肌有所收縮。按照先尿少部分再進(jìn)行排尿的方法不斷練習(xí)，女性可以慢慢學(xué)會(huì)控制骨盆底肌肉的收縮。不僅是在排尿的過程中可以這樣訓(xùn)練，女性還可以在日常生活中進(jìn)行訓(xùn)練，讓自己的相關(guān)部位的肌肉得到鍛煉，加強(qiáng)陰道力量，從而使尿失禁的困擾消失。

Tips：訓(xùn)練要注意方法

（1）訓(xùn)練時(shí)尿意不能操之過急。

（2）在訓(xùn)練時(shí)要保持良好的心態(tài)，身心放松，兩腿微張是最佳訓(xùn)練姿勢(shì)。

（3）注意在訓(xùn)練時(shí)僅需收縮肛肌，不要收縮其他部位的肌肉，避免不能準(zhǔn)確收縮肛肌。

（4）注意練習(xí)時(shí)間的間隔，最好在兩次練習(xí)之間要有十秒鐘的休息和停頓。