只要你選擇了自然分娩，你就得承受自然分娩的疼痛。自然分娩到底有多痛？沒有指標來衡量，總之就是很痛，痛點低的媽媽難以忍受，痛點高的媽媽覺得還好，忍忍就過去了。既然我們沒有辦法控制痛的程度，但是我們可以讓產(chǎn)程縮短、減少痛的時間。

也就是準媽媽們議論最多的話題：怎樣生孩子快、怎樣能快速順產(chǎn)？網(wǎng)上的文章和教科書千篇一律，都在講快速順產(chǎn)的方法，今天我們不妨來看看一些快速分娩產(chǎn)婦的經(jīng)驗分享，看看她們都用了什么妙招。

產(chǎn)婦自述怎樣生的快

1.張小姐：28歲，初產(chǎn) 產(chǎn)程時間：從宮口開全進產(chǎn)房到寶寶娩出大約用了25分鐘

產(chǎn)婦自述：我孕期一直有做瑜伽，長時間練習瑜伽的一些呼吸方法和動作還是讓我在分娩過程中順利不少。在陣痛的時候，我想起瑜伽老師教的一些動作和呼吸法，真的很管用。

總結：瑜伽是最適合孕婦的一種鍛煉，孕婦練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液循環(huán)，還能夠很好地控制呼吸。瑜伽中學會的呼吸法和動作可以減輕臨產(chǎn)的陣痛，促進順利地自然分娩。（下頁：第二位產(chǎn)婦自述）