2.把握產(chǎn)后減重最佳時(shí)期

產(chǎn)后6個(gè)月內(nèi)是減重的黃金時(shí)期，而產(chǎn)后第1周更是關(guān)鍵(產(chǎn)后一周飲食)。以均衡的飲食加上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)(產(chǎn)后飲食)，提高新陳代謝率，才不致造成水腫不消和日后的持續(xù)肥胖。

3.產(chǎn)后進(jìn)補(bǔ)

如果在坐月子期間肆無忌憚的進(jìn)補(bǔ)，會(huì)把生產(chǎn)減輕的重量通通“補(bǔ)”回來。所以，進(jìn)補(bǔ)務(wù)求均衡、清淡(月子里飲食要以清淡為主)，更要杜絕零食。

 產(chǎn)后如何恢復(fù)肚子：

 一、做些簡(jiǎn)單的家務(wù)減掉腹部贅肉

產(chǎn)婦在坐月子期間除了要注意適當(dāng)多休息之外，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)也是必不可少的，這不僅有利于產(chǎn)后身體的恢復(fù)，同時(shí)還十分有利于身材的恢復(fù)。但一些過分劇烈的運(yùn)動(dòng)對(duì)于產(chǎn)婦而言是明令禁止的，因此這個(gè)時(shí)候一些輕便的家務(wù)就稱為產(chǎn)婦最好的運(yùn)動(dòng)方式。比如像掃地、擦桌子等，這些運(yùn)動(dòng)都可以充分的燃燒脂肪，從而起到緊實(shí)腹部肌肉的作用。

但是在做這些家務(wù)的時(shí)候還應(yīng)該特別注意，那就是要盡量避免彎腰、下蹲等動(dòng)作，尤其是一些會(huì)陰側(cè)切的產(chǎn)婦。長(zhǎng)時(shí)間保持這些姿勢(shì)，不僅不利于傷口的愈合，甚至還有可能會(huì)導(dǎo)致子宮下垂。因此產(chǎn)后肚皮松弛怎么辦的問題，家務(wù)活也是必不可少的。

產(chǎn)后肚子恢復(fù)最佳時(shí)間

二、控制飲食，均衡飲食

生產(chǎn)完之后就不要像之前懷寶寶那樣不節(jié)制地吃了，要控制飲食，少食多餐，不要迷信各種速效減肥餐。短期的節(jié)食減去的大多是水分和肌肉，身體在饑餓狀態(tài)下會(huì)保護(hù)性地降低基礎(chǔ)代謝率，更傾向于減少能量消耗，盡可能儲(chǔ)存脂肪。因此，一旦恢復(fù)正常飲食必定會(huì)造成反彈。

三、多進(jìn)行腹部按摩

松弛的腹部配合按摩可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，同時(shí)達(dá)到燃燒肚子脂肪的功效。但是由于剛生完孩子，因此按摩的力度要掌握好，不要太用力，只需要在肚臍周圍做環(huán)圈按摩或者上下輕輕揉動(dòng)肚皮即可。兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

產(chǎn)后身體還沒有完全恢復(fù)，所以不適宜做強(qiáng)度太過大的運(yùn)動(dòng)，恢復(fù)身材也不可心急，盲目采取不正確的減肥方法，只要均衡飲食，同時(shí)結(jié)合一些比較溫和的瘦腹運(yùn)動(dòng)，用一些孕婦用的乳液或按摩霜，減少妊娠紋的生長(zhǎng)，肚子就會(huì)慢慢變小。

小編的話：以上我們介紹了產(chǎn)后如何讓肚子恢復(fù)平坦的方法和秘訣，如果有需要的產(chǎn)后媽咪們可以提前了解下。節(jié)食并不能達(dá)到減肥的目的，反而會(huì)影響到產(chǎn)后身體和恢復(fù)，和哺乳期產(chǎn)奶量。所以，科學(xué)合理的方法才最重要哦！