母乳喂養(yǎng)寶寶的重要性是不言而喻的，老話說得好“金水、銀水，不如媽媽的奶水”，由此可見母乳喂養(yǎng)寶寶的好處和意義之重大。母乳是最健康安全的奶源，而且母乳中所含有的營養(yǎng)成分是任何配方奶粉所不能模擬的，因為每個媽媽的奶水質(zhì)量和營養(yǎng)對于寶寶而言都是特定的，所以，不會有哪一款奶粉可以做到如此精準(zhǔn)。

對于母親而言，實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)是當(dāng)務(wù)之急，尤其是對于那些產(chǎn)后下奶慢，奶水分泌不理想的媽媽而言。那么，哺乳期怎樣快速下奶，有助于產(chǎn)后媽媽下奶的八種蔬菜有哪些？下面，一起通過本文來進(jìn)行詳細(xì)了解吧。 

哺乳期怎樣快速下奶 下奶八種蔬菜有哪些     

哺乳期怎樣快速下奶？   

1、調(diào)節(jié)好心態(tài)和情緒，保證休息

愉快輕松的情緒是奶水充足的重要保證，因為你的情緒變化會直接影響你的內(nèi)分泌系統(tǒng)，從而影響奶水的產(chǎn)生。所以，你在哺乳期間要經(jīng)常保持穩(wěn)定愉快的情緒和精神狀態(tài)，這對奶水充足有很大的幫助。當(dāng)然，你也要在日常生活中注意勞逸結(jié)合，調(diào)節(jié)好自己的作息時間，保證充足睡眠。如果有家人或保姆幫忙，你就可以在白天多休息一會兒了。

2、均衡飲食，注意補(bǔ)充水分。

在產(chǎn)后的兩個月內(nèi)由于雌激素的影響，需要一段時間才能恢復(fù)胃腸系統(tǒng)功能，所以，你產(chǎn)后的飲食要注意營養(yǎng)均衡、易消化，通?？梢陨偈扯嗖汀⒔⒁?guī)律，還要少吃生冷食品。

總之吃得“好”不是所謂的大補(bǔ)，太多的傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達(dá)到的月子“食”效。

3、產(chǎn)后盡早開奶

如果沒特殊情況，最好在你的寶寶出生后半小時內(nèi)，讓他盡早吸吮到你的乳頭。因為寶寶在出生后20～30分鐘左右，吸吮反射最為強(qiáng)烈，這時，寶寶最想也最需要吃到你的的乳頭。

早吸吮，對于你和寶寶都有很多好處。早吸吮可以幫助寶寶消除在分娩過程中承受的緊張刺激，更快適應(yīng)新環(huán)境，還能讓他吃到珍貴的初乳。早吸吮對你來說除了有利于順利下奶，還有助于子宮收縮，減少產(chǎn)后出血，加快產(chǎn)后子宮的恢復(fù)。