飲食原則三、保護(hù)消化功能

促食欲、促消化

有促消化作用的營(yíng)養(yǎng)素主要有B族維生素、鉀、鎂、鈣磷等；之前寫過(guò)更為詳細(xì)的文章，大家可以點(diǎn)擊參考~

讓孩子愛(ài)上吃飯終結(jié)篇：3日促消化食譜分享（苗媽）

潤(rùn)肺、滋潤(rùn)食物

咳嗽期間還要多吃清熱潤(rùn)肺的食物：比如百合、慈姑、豆腐、荸薺、梨、白蘿卜、銀耳、蓮子、蓮藕、橘子等；這些市場(chǎng)可以煮水，可以煮粥；如果有痰，推薦大家給寶寶吃點(diǎn)茼蒿，茼蒿切碎碎的，清炒或蒜香都可以；

飲食原則四、增強(qiáng)免疫力

植物化學(xué)物質(zhì)

葉黃素、花青素、大豆異黃酮、葉綠素、番茄紅素這些營(yíng)養(yǎng)素，存在于深色的蔬菜及水果中，比如西紅柿、紫甘藍(lán)、胡蘿卜、南瓜、玉米等，它們富含豐富的維生素及礦物質(zhì)，同時(shí)具有消炎、抗氧化等功效，對(duì)咳嗽期間提高免疫力非常有幫助；

多糖類食物

植物多糖也屬于植物化學(xué)物質(zhì)的一種，單獨(dú)列出來(lái)是因?yàn)樗谔岣呙庖吡Ψ矫嬗泻苊黠@的促進(jìn)作用，比如木耳多糖有增加巨噬細(xì)胞的吞噬功能以及淋巴細(xì)胞的轉(zhuǎn)化率，增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫和體液免疫的功能，有非常明顯的抗氧化的作用；還有香菇多糖，海帶多糖等，對(duì)提高孩子免疫能力都有很好的作用；

飲食原則五、補(bǔ)充原則

控制高蛋白，避免生冷

因?yàn)閷氊惿?，消化功能?huì)降低，高蛋白高脂肪不適合給寶貝食用，同時(shí)注意烹飪方法，以清淡為主，高糖高鹽也要注意，蛋糕、糖果、飲料都不適合給寶寶食用；冰淇淋等冷飲也要注意；

溫開(kāi)水被忽視

生病期間保證充足的飲水也是至關(guān)重要的，少量多次的飲水，可以沖刷呼吸道，減少病毒和細(xì)菌的附著，防止進(jìn)一步的感染；最普通的溫開(kāi)水一定不要忽視，或者給寶貝打一些果蔬汁、雜糧粥也是補(bǔ)水的好來(lái)源；

三日食譜分享

說(shuō)明：這份食譜適合1歲以上，家長(zhǎng)根據(jù)寶貝的咀嚼能力來(lái)處理食材，比如咀嚼能力肉，山藥小米粥吃不下，就可以換成山藥小米米糊；食譜給大家不是希望大家完全照搬，而是希望大家通過(guò)上訴講到的原則靈活變通；比如第一天中午的清炒空心菜，我可以換成青菜油麥菜、青菜西蘭花等等；西紅柿青菜疙瘩湯也可以換成西紅柿青菜面；學(xué)會(huì)根據(jù)自己家食材和飲食的習(xí)慣，來(lái)搭配；同時(shí)這個(gè)食譜不是特指3天，而是體現(xiàn)一個(gè)過(guò)程，此食譜也不適合長(zhǎng)期食用；

?  小結(jié)

營(yíng)養(yǎng)不是一天兩天的改變，而是長(zhǎng)期的堅(jiān)持良好的飲食習(xí)慣；調(diào)理身體也不是靠一兩種食物就可以的，飲食均衡，食物多樣化是根本；希望今天的分享能給大家?guī)?lái)更多的搭配靈感~