夏天要來(lái)點(diǎn)清爽的所以這次要教你做三款簡(jiǎn)單的smoothie(奶昔)。

　　 　　做燕麥smoothie要準(zhǔn)備：

　　1杯脫脂牛奶或酸奶

　　1個(gè)梨子切丁或蘋果

　　半根香蕉

　　半杯燕麥片

　　少量生姜

　　和3-4塊冰塊

　　按牛奶、水果和冰塊的順序放入料理機(jī)

打勻 就可以了 做雙層奶昔先在料理機(jī)放：

　　3/4杯酸奶

　　1個(gè)芒果切成的丁

　　1大勺蜂蜜

　　1大勺檸檬汁

　　和兩個(gè)冰塊

　　打勻后倒杯子里

然后打勻：

　　半杯酸奶

　　8個(gè)草莓切成的塊

　　1根香蕉

　　1大勺蜂蜜

　　1大勺檸檬汁

　　和2塊冰塊

倒在芒果上面 做枸杞奶昔要準(zhǔn)備：

　　1/4杯用冷水泡開的枸杞

　　2杯牛奶

　　1/4杯酸奶

　　1個(gè)香蕉

　　6個(gè)草莓成的塊

　　1大勺蜂蜜

　　和3-4塊冰塊

打勻后再用玻璃罐子冷藏，第二天再喝 枸杞在美國(guó)叫 Goji Berries 現(xiàn)在可以試試做不同的smoothie，看看你喜歡哪一款