蒜薹炒肉是家常風(fēng)味菜肴，蒜薹脆嫩、肉絲細(xì)嫩，是適口的下飯菜。蒜薹炒肉的做法簡(jiǎn)單，而且做法有很多。其中的肉可以是里脊肉、五花肉、臘肉，還可以配以青紅椒、洋蔥等，風(fēng)味各有不同。下面給大家介紹幾種家常蒜薹炒肉的做法！

家常蒜薹炒肉

食材準(zhǔn)備

豬肥瘦肉150克，蒜薹200克，豆瓣15克，醬油5克，甜面醬5克，味精1克。

方法步驟

1.將蒜薹切成4厘米長(zhǎng)的節(jié)，豬肥瘦肉切成長(zhǎng)7厘米、粗0.3厘米的絲，入碗中加精鹽10克、水淀粉20克拌勻碼好芡，豆瓣剁細(xì)。

2.鍋置火上下油15克，燒三成熱，下蒜薹、鹽1克炒幾下，斷生起鍋入盤。另用一碗放入醬油、味精、水淀粉15克、鮮湯兌成滋汁待用。

3.鍋又置火上，下菜油60克，燒至六成熱，下碼芡的肉絲，加入甜面醬、豆瓣炒香，加入蒜薹炒勻，烹入滋汁，炒至吐油，起鍋入盤即可。

小貼士

1.蒜薹不宜烹制得過爛，以免辣素被破壞，殺菌作用降低。

2.豬肉已經(jīng)事先腌制了一段時(shí)間，所以在烹調(diào)過程中要酌情減少食鹽的添加。

蒜薹炒臘肉

食材準(zhǔn)備

臘肉150克，西芹50克，百合50克，菠蘿50克，蒜末5克，姜片4克，鹽2克，糖2克，味精3克，水淀粉、色拉油各適量。

方法步驟

1.臘肉切成片；西芹去筋切成片；百合剝好瓣；菠蘿去皮切成片。鍋中放水燒開，放西芹、百合焯水。鍋加油燒熱，放臘肉用小火煸炒至變色，倒出控油。

2.鍋留底油，放入蒜末、姜片熗鍋，放臘肉、西芹一起翻炒，最后加入百合、菠蘿，用鹽、糖、味精調(diào)味，用水淀粉勾芡即可。

小貼士

1.蒜薹炒肉是一種家常的快手菜，不但營(yíng)養(yǎng)豐富，而且可以溫中補(bǔ)虛，調(diào)和五臟。適合所有人食用。

2.蒜薹外皮含有豐富的纖維素，可刺激大腸排便，調(diào)治便秘。多食用蒜薹，能預(yù)防痔瘡的發(fā)生，降低痔瘡的復(fù)發(fā)次數(shù)，并對(duì)輕中度痔瘡有一定的治療效果。

蒜薹炒五花肉

食材準(zhǔn)備

豬五花肉300克，蒜薹150克，辣椒50克，食用油、精鹽、白糖、醬油、料酒各適量。

方法步驟

1.將豬五花肉洗凈，切成薄片，放入適量的料酒、醬油、白糖腌漬。

2.蒜薹擇去老根，洗凈后切成長(zhǎng)約4厘米的段；辣椒去蒂去籽，切或細(xì)絲（不要過細(xì)）。

3.鍋內(nèi)注油，置旺火上燒熱，下入肉片爆炒至肉色發(fā)白時(shí)盛出。

4.鍋內(nèi)注油燒熱，下入蒜薹煸炒，并加入辣椒絲、精鹽及清水。待湯汁稍稠時(shí)，下入肉絲同炒，當(dāng)湯將干時(shí)盛出即可。

小貼士

1.蒜薹不宜久炒，斷生即可；肉絲碼芡不宜多，宜稀不宜干。

2.豬肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和脂肪，與蒜薹辣椒同食，可促進(jìn)消化液的分泌，有利于人體對(duì)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收和利用。