想必很多人都知道黑色食品對(duì)頭發(fā)有好處，其實(shí)黑豆粥也一樣有烏發(fā)的作用。黑豆粥的做法除了最簡單的黑豆搭配大米熬粥之外，還可以加入枸杞、首烏、紅糖、苡仁等各種食材，從而黑豆粥也就具有了不同的風(fēng)味。那么黑豆粥的做法到底有哪些呢？

黑豆粥的功效

    黑豆粥

黑豆粥滋陰補(bǔ)腎，對(duì)腎虛腰痛、視物昏花、頭暈?zāi)垦Ｓ行?。黑豆含有豐富的維生素、蛋黃素、核黃素、黑色素和被稱做“生活素”的激素，具有補(bǔ)肝腎、強(qiáng)筋骨、暖腸胃、明目活血、利水解毒的作用；常食黑豆，能起到營養(yǎng)保健、防老抗衰、美容養(yǎng)顏，增強(qiáng)精力活力的作用。

家常黑豆粥的做法

    黑豆粥

食材

大米60克、黑豆50克、大蒜20克。紅糖30克。

做法

1、大米洗凈，用清水浸泡約30分鐘；黑豆洗凈，用清水浸泡約3小時(shí)；大蒜去皮洗凈。

2、將黑豆與適量清水同放鍋內(nèi)，先用大火煮沸，再轉(zhuǎn)小火煮約50分鐘。

3、待黑豆煮爛，加入大米、大蒜，小火煮約30分鐘至米爛粥稠，最后加入紅糖攪勻即可。

八寶山藥黑豆粥的做法

    黑豆粥

食材

山藥300克，熟黑豆粉、黑芝麻、蜜棗、炸花生米、炸核桃仁各30克，橘紅粒20克，蜜冬瓜條15克，豬油、白糖各適量。

做法

1、山藥洗凈，蒸熟，去皮，壓成泥；蜜棗切成粒。

2、炒鍋上中火，放豬油滑鍋，加少量開水，下山藥泥攪散，翻炒后加入白糖，炒至出油，加入熟黑豆粉、黑芝麻、炸花生米、橘紅粒、蜜冬瓜條、炸核桃仁、蜜棗炒勻即成。

功效

健脾和胃，補(bǔ)肝益腎。適用于頭發(fā)早白、脫發(fā)等癥。

首烏黑豆粥的做法

    黑豆粥

食材

首烏20克，黑豆、黑芝麻、冰糖各30克，紅棗6顆，大米100克。

做法

1、首烏、黑豆、紅棗、黑芝麻、大米洗凈；冰糖搗碎。

2、將除冰糖之外的原料放入鍋內(nèi)，加適量水，置大火上燒沸，再用小火煮45分鐘，加入冰糖攪勻即可。

苡仁黑豆粥的做法

    黑豆粥

食材

黑豆100克，薏苡仁60克。

做法

1、將黑豆、薏苡仁分別淘洗干凈備用。

2、將黑豆、薏苡仁一并放入鍋內(nèi)，加清水適量。

3、先以大火煮沸，再改用小火煮１小時(shí)左右，以黑豆熟爛為度，調(diào)味食用。

黑豆粥的做法技巧

    黑豆粥

1、在煮黑豆粥時(shí)，必須將煮粥的鍋清洗干凈，不能沾有油污。因?yàn)槭褂谜从杏臀鄣腻佔(zhàn)觼碇蠛诙怪鄷r(shí)，將無法獲得優(yōu)質(zhì)的黑豆粥油。

2、要選擇新鮮的黑豆來熬煮粥，才能發(fā)揮黑豆粥優(yōu)越的滋補(bǔ)功效。存放過久的黑豆所煮出來的粥油，可能會(huì)導(dǎo)致胃潰瘍癥狀，適得其反。