冬吃蘿卜夏吃姜， 天氣冷了， 這鯽魚湯最好的搭配就是蘿卜了， 它營養(yǎng)豐富，可增強機體免疫力、防癌抗癌、降低血脂、軟化血管、穩(wěn)定血壓等功效。將這兩種食材入湯，湯色稠濃奶白，清甜鮮美，鮮而不膩營養(yǎng)全面。

　　如何才能更快速的煮出稠濃奶白的鮮魚湯?首先我們要將魚煎一下，煎過魚再煮湯色更醇香;再放入適量的開水煮，這樣就能快速煮出白湯; 當然“火候”的把握也橫重要，先旺火將湯煮沸后改為中火，湯面始終保持沸騰沸騰的狀態(tài)，直至到湯汁呈奶白色。

　　食材主料

　　鯽魚1條、蘿卜2個、油鹽適量、小蔥末適量、姜片適量、白胡椒粉適量

　　步驟

　　1.準備好材料;

　　2.鯽魚用鹽涂抹一道， 下鍋前用紙巾吸去水;

　　3.燒熱鍋， 放入適量油， 油微微熱后下入鯽魚進去煎;

　　4.煎到一面金黃后再翻一面繼續(xù)煎， 再放入幾片姜一起煎;

　　5.魚的兩面煎至金黃后再沖入適量的開水;

　　6.大火煮開， 再轉為中火加蓋燉煮十五分鐘;

　　7.加入蘿卜絲， 繼續(xù)燉煮五分鐘;

　　8.最后加入鹽和白胡椒粉調(diào)味;

　　9.盛入大缽中， 表面上撒些小蔥末。

　　小貼士

　　魚下鍋前先將表面的水分吸干， 油微微熱后下入鯽魚進去煎，小火慢慢煎，不要急于翻動， 輕晃動下鍋， 魚也能跟著動了。