土豆燉肉的主要食材包括土豆和五花肉，是一款比較常見的家常菜。盡管主要材料一樣，但是不同的地方習(xí)慣按自己的口味加入不同的輔料，所以做出的土豆燉肉的味道也是各有特色，有所差異的。今天媽友百科也為你介紹一種比較常見的土豆燉肉的做法供大家參考，希望得到大家的喜歡。

土豆燉肉的做法

我們平時(shí)做菜的時(shí)候，常常是把蔬菜和肉一起搭配起來烹煮， 這樣不僅增加了菜式的色香味，而且可以均衡營養(yǎng)，為人體補(bǔ)充多種多樣的營養(yǎng)成分。這里即將為大家介紹的是土豆燉肉，它的做法簡單，也是一道拿得出手款待客人的菜式哦。

材料：五花肉500g、土豆3個(gè)、蔥花、大蒜、鹽、雞精、花椒、醬油、食用油

做法：

1、將土豆去皮洗凈再切成小塊狀，將五花肉切小塊；

2、燒熱鍋后，倒入食用油加熱，將五花肉放進(jìn)鍋內(nèi)翻炒，加入大蒜和花椒一起炒出味；

3、等五花肉開始變色的時(shí)候， 把土豆放進(jìn)鍋內(nèi)，加入適量的水沒過全部的食材，倒入少許食鹽和醬油；

4、將鍋內(nèi)的東西一起翻炒，等到差不多收干湯汁的時(shí)候，放進(jìn)雞精炒勻，上面撒上蔥花即可出鍋。

土豆燉肉的營養(yǎng)價(jià)值

土豆燉肉是一道家常菜，它的做法簡單，營養(yǎng)價(jià)值高，所以一直受到大眾的追捧，不論是飯館還是家里都常?？吹剿霈F(xiàn)的影子。家中的老人或者是小孩都很愛吃，媽媽也是百做不厭了。下面一起來看看它的營養(yǎng)價(jià)值到底是什么吧。

土豆中含有豐富的蛋白質(zhì)，其含量幾乎接近動(dòng)物蛋白，比一般豆類的蛋白質(zhì)都要高。它又還有多種的維生素、微量元素、脂肪和優(yōu)質(zhì)淀粉等。還有，土豆中豐富的膳食纖維可以幫助促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，疏通腸道通便排腸毒。

五花肉位于豬腹部，這里的脂肪組織很多有夾雜著肌肉組織，所以成了肥瘦間隔。五花肉中富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、人體內(nèi)必須的脂肪酸。另外還可以為人體提供血紅素和促進(jìn)鐵吸收的半胱氨酸，能改善缺鐵性貧血。

土豆不能哪些食物一起吃

我們知道食物中有些搭配是不適宜一起出現(xiàn)，這樣不僅會(huì)影響到食物本身功效的發(fā)揮，而且還出帶來各種各樣的不良癥狀，使我們得不償失了。要想有個(gè)健康的飲食習(xí)慣，平時(shí)應(yīng)該對(duì)多留意下什么食物是不能一起吃的。這里即將告訴你的是土豆不能哪些食物一起吃。

土豆+柿子

難消化 ，在人體又難以排出，容易導(dǎo)致出現(xiàn)不適。

土豆+ 櫻桃

吃了會(huì)消化不良，食欲不佳。

土豆+西紅柿

土豆在腸胃中會(huì)產(chǎn)生大量鹽酸，西紅柿在酸性環(huán)境下會(huì)產(chǎn)生不溶于水的沉淀，導(dǎo)致消化不良。

土豆+香蕉

吃了臉上會(huì)長斑。

土豆+石榴

吃了會(huì)出現(xiàn)中毒現(xiàn)象，可以用韭菜煮水喝來解毒。

孕婦可以吃土豆嗎

孕媽媽要有個(gè)好習(xí)慣就是平時(shí)如果不確定食物吃了會(huì)不會(huì)對(duì)胎兒有影響的時(shí)候，就要多問問，向身邊有經(jīng)驗(yàn)的長輩請(qǐng)教清楚，或者通過可以網(wǎng)上查閱資料了解清楚。這里向你解釋的是孕婦可不可以吃土豆。

答案是：可以吃的。

不僅可以吃，而且吃了會(huì)給孕婦帶來各種豐富的營養(yǎng)。土豆中的蛋白質(zhì)含量要比一般豆類都要高，幾乎接近了動(dòng)物中的蛋白質(zhì)。而且土豆中富含人體所必須的鉀、鋅、鐵等元素，為維持人體的健康做出積極的意義。從營養(yǎng)的角度來看，孕婦是適合吃土豆的。值得注意的一點(diǎn)是，如果是儲(chǔ)藏時(shí)間過久或者是發(fā)霉長芽的土豆就絕對(duì)不能食用了。