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時(shí)間：2026-01-15 11:55:24 來(lái)源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
一年一度的軍訓(xùn)又要到來(lái)了，對(duì)于愛(ài)美以及喜歡白凈的女孩和男孩來(lái)說(shuō)，防曬就是軍訓(xùn)的首要工作，但是軍訓(xùn)如何防曬呢？涂防曬霜軍訓(xùn)的超強(qiáng)訓(xùn)練流汗讓防曬霜都白白浪費(fèi)了，那可是白花花的銀子啊。下面家佳樂(lè)課堂的小編為大家分享適合軍訓(xùn)的防曬方式，那就是在飲食上進(jìn)行防曬的基礎(chǔ)的預(yù)防，飲食不僅可以美白防曬，而且還可以防止軍訓(xùn)的曬斑發(fā)生，并且還能調(diào)節(jié)腸胃，增進(jìn)軍訓(xùn)的體能，簡(jiǎn)單粗暴有木有。
1、肌膚明亮健康
建議一天吃三至五份富含維生素C的新鮮無(wú)毒水果，例如：奇異果、草莓、柳橙或番石榴等等皆可，不但可以讓皮膚變得明亮健康，且也較不易將皮膚曬傷。
2、阻礙黑色激素
值得一提的是，水果類(lèi)的獼猴桃，其內(nèi)容富含許多維他命C，還能夠干擾黑色素形成，并且能夠有效消除肌膚上的斑斑點(diǎn)點(diǎn)。
3、對(duì)抗紫外光線
防曬食物
女性除了擦防曬品以外，還可以多吃有助于防曬類(lèi)的食物。
想要讓皮膚對(duì)于紫外線有強(qiáng)大的防御力，還要多多補(bǔ)充預(yù)防皮膚老花的維他命E以及使皮膚抵抗力增加的維他命A，還有讓肌膚彈力提升的鈣質(zhì)。
1、許多胡蘿卜素
橘黃色、紅色蔬果和深綠色葉菜類(lèi)，例如：紅柿、番茄、木瓜、空心菜、玉米等等，皆富含相當(dāng)大量的胡蘿卜素以及其他額外的植物化學(xué)性物質(zhì)，能夠有效幫助抗氧化，并且使皮膚抵抗力增強(qiáng)。
2、抗氧番茄紅素
特別是紅柿與番茄都是很不錯(cuò)的防曬食材，皆含有番茄紅素抗氧化劑，天天攝入約16毫克番茄紅素，能夠使曬傷的風(fēng)險(xiǎn)系數(shù)降低百分之四十。
溫馨提醒：要注意的是，番茄熟吃比生吃的供用效果更好加。其中的胡蘿卜素可以有效阻擋UV。
1、當(dāng)作零食入口
對(duì)于女性上班族而言，最好的零食莫過(guò)于杏仁等堅(jiān)果類(lèi)的食品。日常生活的空調(diào)與日曬風(fēng)吹皆會(huì)耗損肌膚里的水分。而堅(jiān)果類(lèi)的植物油多含有豐富維他命E，可以有助于抗氧化以及自由基消除。
2、非食不可優(yōu)點(diǎn)
能夠由內(nèi)而外地使皮膚軟化，并且防止皺折紋路，也能一起保濕，使得皮膚看起來(lái)更年輕，還能有效阻止有色激素在皮膚中沉淀累積，預(yù)防臉部產(chǎn)生褐色斑點(diǎn)與斑紋。
溫馨提醒：但是，要提醒的是，此類(lèi)食品的嫩膚功效，一般都需要一段時(shí)間才可表現(xiàn)出來(lái)，所以不可以操之過(guò)急。
1、內(nèi)容成分介紹
薏仁是中藥里常用的物質(zhì)，也是生活中常見(jiàn)與常吃的食物，有效消除水腫、除濕健脾、解痹展筋以及清熱排膿等效果，更富含人體內(nèi)所必需的許多氨基酸。
2、補(bǔ)充消耗體力
常吃薏仁能夠補(bǔ)充因?yàn)橄募緶囟葴厮牡捏w力，提升免疫力的增強(qiáng)。另外，薏仁還有吸收紫外線的能力，其成分濃縮后加至化妝品里，還能有防曬與防防紫外線的作用。
溫馨提醒：適當(dāng)服用薏仁還可以讓皮膚變得光滑，減少皺折紋路，并且可淡化色斑。
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