時(shí)間：2026-01-15 15:38:29 來源：本站整理作者：liliang點(diǎn)擊：
很多的人在備孕的時(shí)候補(bǔ)充營養(yǎng)出現(xiàn)了錯(cuò)誤，其實(shí)從計(jì)劃懷孕開始，就應(yīng)該要開始補(bǔ)充很多的營養(yǎng)素，像是葉酸、鈣和碘。懷孕期間如果碘攝取不足，很容易導(dǎo)致早產(chǎn)、流產(chǎn)和死胎，而且還會(huì)影響胎兒的大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。因此，孕婦應(yīng)該要補(bǔ)充適量的碘。下面家佳樂課堂的小編為大家分析備孕期間補(bǔ)碘的重要性，希望大家在備孕的時(shí)候正確的補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到寶寶健康的效果。
碘，是從加碘食鹽里獲得的一種必須營養(yǎng)素，它可以幫助生產(chǎn)甲狀腺激素。這些激素有助于嬰兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育，因此，孕婦和母乳媽媽都應(yīng)補(bǔ)充碘。
甲狀腺供應(yīng)激素，它們在懷孕期間非?；钴S，比平時(shí)多分泌約50%的甲狀腺激素。孕婦需要增加碘的攝入來支持你的身體和胎兒。
碘缺乏癥是全世界腦損傷，以及可預(yù)防智力殘疾的第二顯著原因。隨著加工食品消費(fèi)量的增加，碘缺乏變得很普遍。懷孕期間缺點(diǎn)會(huì)導(dǎo)致流產(chǎn)、早產(chǎn)和死胎風(fēng)險(xiǎn)。
一般來說，常見的碘缺乏癥狀包括有疲勞、虛弱、抑郁或憂郁、對冷很敏感、體重增加、腫大的甲狀腺等等。
1．增加流產(chǎn)及胎寶貝畸形、死胎的發(fā)生率
胎寶貝的生長，不僅依賴孕媽咪提供的甲狀腺素，在懷孕10周后，胎寶貝自身的甲狀腺也具有利用碘來合成甲狀腺素的能力，以滿足自身生長的需要。孕媽咪缺碘嚴(yán)重胎寶貝就會(huì)生長停滯或出現(xiàn)異常，發(fā)生死胎、畸形，引起流產(chǎn)。
2.胎寶貝的生長發(fā)育和智力水平直接受到影晌
如果孕媽咪缺碘，那么胎寶貝缺碘就更為嚴(yán)重，生長發(fā)育和智力水平會(huì)直接受到影響。有調(diào)查顯示，孕媽咪缺碘，寶貝出生后的身長、體重、頭圍均低于正常，女嬰所受的影響更為嚴(yán)重。
3.導(dǎo)致新生寶貝發(fā)生克汀病
當(dāng)孕前和孕期碘攝入量低于25ug/d時(shí)，新生寶貝可出現(xiàn)智力低下、聾啞、性發(fā)育滯后、運(yùn)動(dòng)功能障礙、語言能力下降、其他生長發(fā)育障礙為特征的克汀病。
1、孕婦碘的需求
懷孕期間碘的需求量大增，碘對孕婦的每日飲食量建議是220微克，每天最高限額是1100微克。不是要每天食用達(dá)到建議量，而是采幾天的平均值。
2、碘的優(yōu)質(zhì)來源
海菜是最優(yōu)秀的碘來源。事實(shí)上，對于我們所需要的碘攝取量來說，它們含有太多的碘，一湯匙的海草就含有1986微克的碘，遠(yuǎn)超過容許的攝取量。
3、其他頂級來源
碘其他頂級來源包括，1/4茶匙加碘鹽中含有71微克的碘、1杯優(yōu)格中含有75微克的碘、1杯牛奶中含有碘55微克、1克海藻含碘16~2900微克。
延伸閱讀：懷孕必吃營養(yǎng)素孕婦記得多補(bǔ)充
4、攝取碘補(bǔ)充劑
世界衛(wèi)生組織推薦孕婦攝取碘補(bǔ)充劑來補(bǔ)足缺乏的碘，像是碘化鉀和碘化鈉。你攝取的碘化食鹽補(bǔ)充劑至少需要含有150微克的碘。
5、何時(shí)需補(bǔ)充劑
在你預(yù)計(jì)想要懷孕之前，就應(yīng)該透過長期的補(bǔ)充來補(bǔ)足。如果你是意外懷孕，你很快就會(huì)發(fā)現(xiàn)需要攝取碘補(bǔ)充劑。
6、咨詢你的醫(yī)生
如果你考慮攝取碘補(bǔ)充劑，事先告知你的醫(yī)生，尤其是你有甲狀腺問題的話。一般來說，醫(yī)生會(huì)先建議透過尿液檢查來確知是否缺碘。
有孕媽媽可能會(huì)說，碘缺了不行，多了也不行，一方面要補(bǔ)，一方面要防，具體怎么拿捏呢？建議孕媽媽定期做個(gè)尿碘化驗(yàn)。世界衛(wèi)生組織目前推薦的孕期碘適量范圍150~200微克/升，尿碘低于150微克/升提示碘營養(yǎng)不良，尿碘高于200微克/升提示碘攝入過量，要適當(dāng)調(diào)整。通過數(shù)據(jù)實(shí)踐證明，這個(gè)范圍是合理的、 安全的，避免了孕期母體甲減和低甲狀腺素血癥的增加。2000年中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)制訂的《中國居民膳食營養(yǎng)素參考攝入量》，成人碘推薦攝入量為150微克/天，可耐受最高攝入量為1000微克/天，孕媽媽比正常群體要增加50微克。
小貼士：如果有甲狀腺疾病的孕婦就不宜補(bǔ)碘，可能誘發(fā)甲狀腺疾病如甲亢、慢性甲狀腺炎、甲減、甚至甲狀腺癌。特別是甲亢孕婦患者，更要嚴(yán)格低碘飲食。
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