要養(yǎng)成清淡口味

在傳統(tǒng)美食往往是重口味的，重鹽、重糖、重油及重調(diào)料。而這種飲食往往導(dǎo)致鹽、糖攝入過(guò)多，增加高血壓、肥胖等發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。重口味具有地區(qū)性、家族性或家庭性的特點(diǎn)，寶寶在娘胎里可能就飽受重口味的“戕害”，出生后又被重口味“征服”。因此，這種惡性循環(huán)越早結(jié)束對(duì)健康越有利。

適合寶寶的低鹽食品

水果、蔬菜、沙拉、瘦肉、禽類和魚、蛋、豆類、奶等。只要沒(méi)有加鹽，無(wú)論是新鮮的、罐裝還是冷凍的都不應(yīng)有什么差別。不過(guò)罐裝蔬菜往往會(huì)放鹽，所以需要特別留意。如果生產(chǎn)過(guò)程中沒(méi)有加鹽，大米和干面條的鹽含量也很低。要養(yǎng)成看食品包裝上的營(yíng)養(yǎng)說(shuō)明的習(xí)慣，這樣你會(huì)很快知道什么是最適合給寶寶買的食物。

寶寶輔食階段，媽媽們應(yīng)該堅(jiān)持為寶寶身體健康的原則幫助寶寶進(jìn)行輔食。千萬(wàn)不要僅僅是聽(tīng)從老人的傳統(tǒng)做法，請(qǐng)謹(jǐn)遵科學(xué)營(yíng)養(yǎng)的輔食進(jìn)食原則。