寶寶的健康成長，離不開媽媽的精心呵護(hù)，更離不開健康合理的飲食與營養(yǎng)。尤其是日常飲食，如三餐飲食安排不當(dāng)，不但會(huì)導(dǎo)致營養(yǎng)不均衡或營養(yǎng)不良等問題，還會(huì)因此而影響孩子的正常發(fā)育。

那么，身為粑粑麻麻的我們，又怎么知道孩子飲食安排是否合理，三餐吃的食物是否營養(yǎng)均衡了呢？其實(shí)，方法很簡單，如果你家寶寶有以下幾個(gè)“信號(hào)”，則說明孩子攝取的營養(yǎng)不均衡，需要趕緊調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)。

1.反應(yīng)遲鈍

孩子早期營養(yǎng)不良可能會(huì)降低腦細(xì)胞的分裂率，從而導(dǎo)致神經(jīng)調(diào)節(jié)功能失常，進(jìn)而影響語言和運(yùn)動(dòng)發(fā)育。所以，如果你發(fā)現(xiàn)孩子出現(xiàn)反應(yīng)遲鈍、健忘等癥狀時(shí)，應(yīng)警惕是營養(yǎng)不良。

2.便秘、口臭

如果孩子偏愛甜食、葷食、油炸食物，而不喜歡吃蔬菜水果時(shí)，容易造成纖維素不足，從而導(dǎo)致腸道蠕動(dòng)變慢產(chǎn)生便秘的問題，如果便秘時(shí)間過長，又會(huì)進(jìn)一步產(chǎn)生有害毒素，進(jìn)而出現(xiàn)口臭。因此，當(dāng)孩子出現(xiàn)便秘、口臭等問題時(shí)，應(yīng)該注意多給孩子吃些蔬菜和水果。

3.情緒變化無常

B族維生素有調(diào)節(jié)情緒的作用，當(dāng)人體缺乏維生素B1時(shí)，可能會(huì)變得脾氣暴躁、易怒；當(dāng)人體缺乏維生素B6時(shí)，可能導(dǎo)致困倦、急躁等問題；當(dāng)人體缺乏維生素B12時(shí)，可能會(huì)變得反應(yīng)遲鈍。因此，當(dāng)孩子情緒變得變化無常時(shí)，可能是缺乏B族維生素了。

想要孩子營養(yǎng)均衡，一定要養(yǎng)成不挑食、不偏食的飲食習(xí)慣。培養(yǎng)好的飲食習(xí)慣，應(yīng)該從添加輔食開始，家長應(yīng)根據(jù)寶寶的月齡，盡量讓寶寶嘗試各種各樣的食物。

如果發(fā)現(xiàn)孩子有營養(yǎng)不均衡的癥狀，應(yīng)注意觀察孩子的飲食結(jié)構(gòu)，及時(shí)作出調(diào)整，如果情況嚴(yán)重應(yīng)及時(shí)就醫(yī)，必要時(shí)可借助藥物。

4.體弱多病

如果孩子很容易生?。ㄈ绺忻?、牙齦炎、口角炎、角膜炎經(jīng)常反復(fù)發(fā)作），則可能是免疫力低下，而引起孩子免疫力低下的其中一個(gè)原因就是營養(yǎng)不良，比如缺乏某些微量元素如維生素、鐵、鋅等。

5.體格發(fā)育遲緩

嬰幼兒體格發(fā)育指標(biāo)包括生長速度、發(fā)育水平、身體勻稱度等，其中，頭圍、體重和身高是很重要的參考指標(biāo)。

孩子的生長發(fā)育受遺傳、營養(yǎng)、睡眠、運(yùn)動(dòng)等多方面因素影響，其中營養(yǎng)是非常重要的后天影響因素，如果孩子營養(yǎng)沒跟上，最直接的表現(xiàn)就是身高、體重不夠。

因此，建議家長一定要定期給孩子做保健，如果發(fā)現(xiàn)發(fā)現(xiàn)孩子身高、體重發(fā)育滯后，應(yīng)在醫(yī)生指導(dǎo)下調(diào)整孩子的飲食結(jié)構(gòu)。