所以，就把這近一個小時的時間，作為寶寶睡覺前玩耍的時間，陪著孩子一起玩一會兒吧。孩子再稍微長大一些，活動量加大，體力消耗就會更大，到了那個時候，寶寶由于疲勞，躺下以后用不了多長時間就能呼呼大睡的。

要想好好地睡眠，就一定要告訴孩子：在生活當中，累了以后就要躺在床上，那是非常愜意的事情；躺下以后身體要放松，就會感到非常舒服。

可以在寶寶玩耍之后，和寶寶一起一邊躺在床上，一邊跟寶寶說：“累了吧，你看，躺下來就覺得輕松了是吧。”“身體放松的話，很舒服呀。”讓寶寶漸漸地能感受到疲勞時的感覺和放松身體時的感覺

3.睡前如何陪孩子玩

注意，睡前游戲最好是由興奮型過渡到安靜型的，否則孩子越玩越興奮，不肯睡覺反而適得其反了。

① 脫衣服

對于1歲半以上的寶寶，寶爸媽可以以游戲的形式教孩子脫鞋子、襪子、衣服。

學(xué)會脫衣服對寶寶來說不是那么簡單的，媽媽要先從簡單的開始。

比如脫鞋子，剛開始寶爸媽可以先松開孩子的鞋子，脫掉腳后跟，然后讓寶寶自己脫掉前半部分。

注意：脫衣服需要在室溫相對高一點的環(huán)境下做。另外，還可以在教孩子脫衣服的過程中，不斷重復(fù)“外套”、“帽子”、“褲子”等名詞，教孩子相關(guān)日常用語。

② 藏貓貓

寶爸媽可以用小毯子蓋住自己或?qū)殞毜念^，然后掀開來和寶寶一起玩捉迷藏。

注意：不要玩得太興奮。

③ 睡前故事

可以給寶寶講睡前故事，讀繪本，閱讀的氛圍能夠放松心情，為接下來的入睡做好準備。（科長每天在文章頂部和大家分享的睡前故事寶寶喜歡聽么？）

④ 撫觸

寶爸媽可以給寶寶來一個超級舒服的撫觸。寶寶不管多大，都喜歡被爸爸媽媽溫柔地撫觸，不光身體很舒服，心理上也會得到極大的滿足，非常有益睡眠。