3、白天多玩耍多運(yùn)動(dòng)

要想寶寶晚上睡得好，必須合理安排他們白天的活動(dòng)。白天讓寶寶玩得高興，累了，到晚上他們自然會(huì)睡得香甜。另外，寶寶午睡的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，一般兩個(gè)小時(shí)左右已足夠;晚飯及臨睡前不要讓寶寶吃得太飽;晚飯后可適當(dāng)進(jìn)行一些輕松寧靜的活動(dòng)，但不可玩得太過興奮。臨睡前，給寶寶洗一個(gè)舒服的溫水澡，對(duì)睡眠有所助益。

寶寶晚上不睡覺怎么辦

4、建立良好的睡前習(xí)慣

在房間里播放一些請(qǐng)如小夜曲或搖籃曲類的輕柔音樂，或在床上輕擁寶寶，同他一起唱歇、朗頌、講故事，讓他慢慢進(jìn)入睡眠狀態(tài)。當(dāng)百般相哄，寶寶依然不肯人睡時(shí)，家長(zhǎng)千萬不要太過于急躁，言語行動(dòng)更要心平氣和。首先要保證寶寶不下床，家長(zhǎng)可以用圖片、故事書或玩具等吸引他留在床卜。

如果寶寶執(zhí)意要下床，也應(yīng)盡量使他待在自己的房間里玩，再輕聲細(xì)語哄他上床。有時(shí)候臨睡前的儀式性活動(dòng)，可以培養(yǎng)寶寶睡覺的情緒，從而達(dá)到催眠的效用。

逐步讓寶寶了解和掌握就寢前的常規(guī)事情，比方說洗澡，喝奶，刷牙，講故事、唱催眠曲、互道晚安，把寶寶抱在懷里，輕輕地?fù)u晃或親吻，父母的愛撫和身體的接觸，這是放松寶寶情緒的有效做法。用這些行為作為一種信號(hào)，暗示即將入睡了。長(zhǎng)期下來，寶寶會(huì)形成一定的動(dòng)力定型，有助于解決寶寶不睡覺的問題。

5、隨機(jī)應(yīng)變耐心引導(dǎo)

若寶寶硬要走出房門，家長(zhǎng)可以先關(guān)掉房外的燈，自己留在房間里，當(dāng)寶寶走兒步，發(fā)現(xiàn)外面黑乎乎的，一個(gè)人也沒有，他自然會(huì)倒回來求助。這時(shí)，你可以輕聲但堅(jiān)決地對(duì)他說：“天黑了，大家都睡覺了，媽媽不去，寶寶也不去，好嗎，”寶寶其實(shí)都很聰明，當(dāng)看到這樣的環(huán)境，他一定會(huì)選擇和媽媽留在溫馨的房間里。

此時(shí)，你可輕聲和他說話、撫摸他的背、為他輕捏腳底和腳趾等，再告訴他這是睡覺而不是玩的時(shí)間，寶寶就會(huì)逐漸安靜下來，最后選擇安然人睡。

在遵守睡覺規(guī)則的問題上，即使寶寶大哭大鬧，請(qǐng)求破例一回，你也一定要堅(jiān)持原則不動(dòng)搖。如果寶寶不聽話，你也不要發(fā)脾氣，要心平氣和地講道理，但是必需強(qiáng)調(diào)時(shí)間到了的時(shí)候，就沒有商量的余地了。