催奶食譜五、黑豆鯽魚(yú)湯

材料：黑豆，大半碗本地鯽魚(yú)：兩條 （約600克）姜：3片，水：8碗，調(diào)味料：油：2湯匙鹽：適量

做法

1. 黑豆洗凈，用冷水浸泡4、5個(gè)小時(shí)（不加浸泡也行）；

2. 洗凈宰好的鯽魚(yú)，抹干水分，熱鍋放油，放入鯽魚(yú)，煎至兩面微黃出香氣；

3. 煮沸清水，連魚(yú)帶油一起放入，再倒入黑豆、姜片，武火煮20分鐘，轉(zhuǎn)小火煲一個(gè)半小時(shí)，下鹽調(diào)味即可。

功效：補(bǔ)腎益脾、烏發(fā)明目、通乳養(yǎng)虛、祛濕利尿，降低膽固醇，防止便秘。十分適合老年人、病后虛弱和孕、產(chǎn)婦飲用。

催奶食譜大全及做法

催奶食譜六、木瓜黃豆豬腳湯

材料：木瓜一個(gè)，豬腳一只，黃豆四兩，蔥少許，姜少許，料酒少許

做法

1.先將豬腳皮刮洗干凈切塊，用滾水燙一下去腥。

2.煮一鍋滾水放入蔥、姜、料酒，先將黃豆及豬腳在小火上燉2小時(shí)。

3.木瓜去皮去籽，放入作法2材料中，再燉半小時(shí)。

4.湯燉好熄火，上桌前撒入少許鹽。