很多媽媽都不知道怎樣判斷自己的奶水是否營(yíng)養(yǎng)，其實(shí)很簡(jiǎn)單，只要媽媽營(yíng)養(yǎng)均衡，奶水都是有營(yíng)養(yǎng)的，和奶水的顏色和質(zhì)地沒(méi)有多大關(guān)系。一般來(lái)說(shuō)，如果媽媽平時(shí)膳食平衡，營(yíng)養(yǎng)均衡，奶水會(huì)比較濃，這樣的奶營(yíng)養(yǎng)相對(duì)比較豐富。

如果媽媽營(yíng)養(yǎng)跟不上，吃的東西比較稀，奶也會(huì)稀一點(diǎn)。奶水稀一次兩次無(wú)所謂，如果一直這樣，可能難以滿足孩子的營(yíng)養(yǎng)需求，建議家長(zhǎng)隨時(shí)關(guān)注孩子的生長(zhǎng)發(fā)育是否達(dá)標(biāo)，根據(jù)寶寶生長(zhǎng)發(fā)育情況來(lái)調(diào)整飲食。來(lái)看看常見(jiàn)的三種顏色的奶水。

什么樣的奶水最有營(yíng)養(yǎng)

奶水的顏色：

1、淡色母乳

奶水看著很淡其實(shí)還是有營(yíng)養(yǎng)的，只是含脂肪少的原因。剛開(kāi)始流出的奶(通常稱前奶，含礦物質(zhì)、維生素等不可缺少的營(yíng)養(yǎng))含脂肪少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常稱后奶)含脂肪多，是白色的。

什么樣的奶水最有營(yíng)養(yǎng)

許多母乳喂養(yǎng)的寶寶吃不到后奶，攝取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶時(shí)應(yīng)讓寶寶多吮吸，適當(dāng)延長(zhǎng)吃奶時(shí)間，以便吃到含脂肪多的后奶。

另外多吃動(dòng)物油會(huì)使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。