母乳喂養(yǎng)的重要性，相信不用強(qiáng)調(diào)大家都是心知肚明的。但是，當(dāng)產(chǎn)后媽媽奶水不足時(shí)，就無法提供充足營(yíng)養(yǎng)給寶寶，更無法滿足寶寶的成長(zhǎng)所需。所以，像這類媽媽一定要找到自己奶水不充足的原因，找到一些幫助奶水分泌的飲食調(diào)理方法。

究竟，產(chǎn)婦吃什么下奶快，幫助產(chǎn)婦下奶快的食譜有哪些。其實(shí)，奶水不足的媽媽們也不必過分擔(dān)憂，媽媽的產(chǎn)奶量是根據(jù)寶寶生長(zhǎng)所需而特定的，只是平時(shí)的飲食中要多吃些有利于下奶的食物和湯水就ok啦，當(dāng)然寶寶勤吸吮也是必備條件之一哦！話不多說讓我們一起來學(xué)習(xí)下，產(chǎn)婦吃什么下奶快，有助于產(chǎn)婦下奶的7個(gè)有效食譜。

產(chǎn)婦吃什么下奶快

產(chǎn)婦吃什么下奶快

茭白：不僅好吃，營(yíng)養(yǎng)豐富，而且含有碳水化合物、蛋白質(zhì)、維生素B1、B2、維生素C及多種礦物質(zhì)。祖國(guó)醫(yī)學(xué)認(rèn)為茭白性味甘冷，有解熱毒、防煩渴、利二便和催乳功效?，F(xiàn)在多用茭白、豬蹄、同煮食用，有較好的催乳作用。

豌豆：豌豆又稱青小豆，性味甘平，含磷十分豐富，每百克約含磷400毫克。豌豆有利小便、生津液、解瘡毒、止瀉痢、通乳之功效。青豌豆煮熟淡食或用豌豆苗搗爛榨汁服用，皆可通乳。

萵筍：萵筍分葉用和莖用兩種，都具有各種豐富的營(yíng)養(yǎng)素。其中除鐵質(zhì)外，其它營(yíng)養(yǎng)均是葉子比莖含量高，因此，食用萵筍時(shí)，最好不要將葉子棄而不食。

金針菜：金針菜營(yíng)養(yǎng)成分十分豐富，每100克干品含蛋白質(zhì)14。1克，這幾乎與動(dòng)物肉相近。此外，還含有大量的維生素B1、B2等。

豆腐：豆腐有益氣和中，生津潤(rùn)燥，清熱解毒之功效。也是一種催乳食物。以豆腐、紅糖、酒釀加水煮服，可以生乳。

黑芝麻：黑芝麻含有多種人體必需的氨基酸，在維生素E、維生素B1的作用參與下，能加速人體的代謝功能；黑芝麻中的鐵和維生素E是預(yù)防貧血、活化腦細(xì)胞、消除血管膽固醇的重要成分，媽媽身體好了，自然就能下奶。

花生：花生可用于脾虛反胃、水腫、婦女白帶、貧血及各種出血癥及肺燥咳嗽、干咳久咳、產(chǎn)后催乳等病癥。

絲瓜：絲瓜絡(luò)是一種中藥材，絡(luò)味甘，性寒，如果出現(xiàn)乳腺炎癥，發(fā)奶時(shí)有包塊，乳汁分泌不暢時(shí)，中醫(yī)會(huì)建議將絲瓜絡(luò)放在高湯內(nèi)燉煮，可以起到通調(diào)乳房氣血，催乳和開胃化痰的功效。