產(chǎn)后媽媽大多數(shù)都會選擇純母乳喂養(yǎng)寶寶，不僅僅是因為母乳的奶源營養(yǎng)健康，更是因為母乳喂養(yǎng)可以增進自己與寶寶的感情，讓寶寶感受到媽媽的愛?？墒怯捎谀撤N特殊原因，產(chǎn)后媽媽會出現(xiàn)母乳分泌不足，母乳不夠?qū)殞毘?，產(chǎn)后不下奶的特殊情況，這些母乳喂養(yǎng)問題著實讓媽媽們著急擔心。

那么，產(chǎn)后怎樣催乳最有效果呢？生活中有利于下奶的食物有哪些呢？為了讓產(chǎn)后媽媽更詳細的了解這些問題，下文中會為大家一一做出講解。母乳喂養(yǎng)不足確實是讓媽媽擔心的事情，為了產(chǎn)后早日下奶，為了產(chǎn)后實現(xiàn)純母乳喂養(yǎng)，媽媽們速速get起來。

產(chǎn)后怎樣催乳最有效？

產(chǎn)后怎樣催乳最有效？

1、注意“食”效利于催乳

新手媽咪應(yīng)當保持每日喝牛奶的良好習(xí)慣，多吃新鮮蔬菜水果?？傊缘?ldquo;好”不是所謂的大補，傳統(tǒng)的豬蹄、雞湯、鯽魚湯中的高脂肪不僅會堵塞乳腺管，不利母乳分泌，還會讓媽咪發(fā)胖，所以主要是吃得對，既能讓自己奶量充足、又能修復(fù)元氣且營養(yǎng)均衡不發(fā)胖，這才是新手媽咪希望達到的月子“食”效。

2、多多吮吸利于催乳

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

3、吸空乳房利于催乳

媽媽要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

4、補充水分利于催乳

哺乳媽媽常會在喂奶時感到口渴，這是正常的現(xiàn)象。媽媽在喂奶時要注意補充水分，或是多喝豆?jié){、杏仁粉茶(此方為國際母乳會推薦)、果汁、原味蔬菜湯等。水分補充適度即可，這樣乳汁的供給才會既充足又富營養(yǎng)。

5、充分休息利于催乳

夜里因為要起身喂奶好幾次，晚上睡不好覺。睡眠不足當然會使奶水量減少。哺乳媽媽要注意抓緊時間休息，白天可以讓丈夫或者家人幫忙照看一下寶寶，自己抓緊時間睡個午覺。還要學(xué)會如何在晚間喂奶的同時不影響自己的睡眠。