2.睡眠一定要充足，注意乳頭的清潔，哺乳期內(nèi)避免服藥。

3.喂奶姿勢(shì)正確。哺乳時(shí)，應(yīng)兩個(gè)乳房交替喂奶，每次時(shí)間不超過(guò)20分鐘。 

4.多讓寶寶吮吸使增加奶水分泌，如果寶寶是三個(gè)小時(shí)吃一次，在中途也可讓寶寶吸，但不要太多。

如何讓奶水多起來(lái)，小編總結(jié)出了自己的方法

（1）不論有沒(méi)有下奶湯喝，我堅(jiān)持一日三餐準(zhǔn)時(shí)，量也要多出寶寶的一份；

（2）計(jì)劃好寶寶喝牛奶的時(shí)間，安排三個(gè)小時(shí)用吸奶器吸一次母乳，保證盡量排空乳汁，讓奶水得到最大空間的分泌；

（3）乳房有脹痛感時(shí)，絕對(duì)不能偷懶不理，超過(guò)12～24個(gè)小時(shí)，奶水就可能被脹回去，一定要用吸奶器吸出來(lái)或者讓寶寶吸；

（4）母乳喂養(yǎng)前可以先用溫水清潔乳房，用熱水敷過(guò)后按摩一下；

（5）心態(tài)也很重要，一定要堅(jiān)信自己也能做“奶牛”。 媽媽們每天堅(jiān)持著，奶水也真是上來(lái)了。

小編的話

哺乳期奶水清淡不代表沒(méi)有營(yíng)養(yǎng)，當(dāng)然，營(yíng)養(yǎng)不足確實(shí)會(huì)導(dǎo)致奶水變清，只要新媽媽飲食跟上、營(yíng)養(yǎng)全面，就不用擔(dān)心奶水沒(méi)營(yíng)養(yǎng)。所謂金水銀水都不如媽媽的奶水好?？偠灾瑘?jiān)持母乳喂養(yǎng)就是給寶寶最好的禮物，新媽媽加油！