六、花生粥

原料：花生米30克、通草8克、王不留行12克、粳米50克、紅糖適量

做法：先將通草、王不留行煎煮，去渣留汁。再將藥汁、花生米、米，加水熬煮?；ㄉ?、米煮爛后，加紅糖就可以了。

七、通草鯽魚

主料：鯽魚、通草

方法：通草適量（一小把），放在水中浸泡幾個小時；將通草水燒開，放入鯽魚；大火煮，后轉小火煮，大概半個小時即可食用。

注意：不要加任何調味品通草鯽魚適用于奶量少的情況，如果奶量多了，即可食用鯽魚湯

八、鯽魚湯

主料：鯽魚 輔料：蔥花

方法：少量油爆香蔥花，放入鯽魚兩面煎一下；倒入水，大火煮開，轉小火煮半個小時即可。可以放入少量的鹽調味，此鯽魚湯可以天天喝

九、木瓜豬蹄湯

主料：木瓜、豬蹄

方法：豬蹄在滴有料酒的水中焯一下；豬蹄撈出，放入高壓鍋中煮；從高壓鍋中舀出豬蹄和湯放在普通鍋中，倒入木瓜，煮十多分鐘即可食用注意：把上面的油撇掉，不然太膩

十、小米紅棗粥

主料：小米、紅棗

方法：小米和紅棗熬成粥建議每天早上作為早點喝，很營養(yǎng)也不膩，或者小米紅豆粥。

奶水不夠的原因有很多種，新媽媽們不要著急，因為剛剛生產完，體內的激素還沒有恢復到一個平衡的狀態(tài)，這個時候只有調整好自己的心態(tài)，保持一個愉悅的心情，再加上這些食物的調理，相信一定可以給寶寶提供足夠的奶水的！