哺乳期媽媽就是一頭“大奶牛”，每天隨時(shí)待命喂奶，作為媽媽，當(dāng)然希望給寶寶最好的愛，給寶寶吃最珍貴的母乳，但是產(chǎn)奶量下降的問題困擾著許多媽媽。隨著寶寶逐漸長(zhǎng)大，寶寶的食量增長(zhǎng)，媽媽的奶水卻不一定跟著增長(zhǎng)，甚至還可能回奶。

引起回奶的原因是多方面的，比如媽媽生氣、飲食營(yíng)養(yǎng)沒有跟上、寶寶吮吸的次數(shù)減少都可能導(dǎo)致回奶?；啬淌悄趟饾u減少的過(guò)程，及時(shí)追奶還有希望，回奶了怎么追奶最有效呢？學(xué)會(huì)這5招就不愁了！

回奶了怎么追奶最有效

1.自信很重要

情緒是每個(gè)人私有的感情宣泄，當(dāng)寶媽出現(xiàn)漲奶后回奶的情況時(shí)，不要太心急或不安，媽媽對(duì)自己能夠勝任母乳喂養(yǎng)的自信心將是母乳喂養(yǎng)成功的基本保證。所以，寶媽一定要保持自信的情緒，這個(gè)很重要。

2.飲食是王道

多吃下奶的食物比如：花生漿、米酒、木瓜牛奶、鯽魚湯、豬蹄黃豆黃花菜湯等，回奶的東西別碰。長(zhǎng)期堅(jiān)持喝水，每天保證兩千毫升以上的飲水量。

氣血虛或者陰虛是女人最常見的癥狀，有這些癥狀的媽媽一定要先調(diào)理好身子再追奶，否則怎么追效果都不顯著。補(bǔ)氣血虛可以吃鯽魚當(dāng)歸黃芪湯，紅小豆桂圓紅棗湯。陰虛可以吃麥冬等。（下頁(yè)：方法3）