哺乳期便秘應(yīng)該是哺乳期的媽媽比較容易出現(xiàn)的一種情況了，有過(guò)便秘的人就知道，這種感覺真的是非常難受啊，特別是剛剛生完孩子以后，產(chǎn)婦的身體也比較脆弱，抵抗力也比較差，再加上還要喂奶，所以需要補(bǔ)充很多營(yíng)養(yǎng)，如果便秘，那個(gè)感覺真的是非常痛苦啊~可是因?yàn)樽约阂溉?，又不能胡亂的吃藥，胡亂的吃一些東西，以免這些東西通過(guò)孕媽媽的奶水進(jìn)入寶寶的身體，給寶寶帶來(lái)什么傷害！可是自己便秘又十分的難受，那么哺乳期便秘應(yīng)該怎么辦呢？哺乳期便秘吃什么通便好呢？今天小編就給大家講講，一起來(lái)看看吧~

哺乳期便秘的原因有哪些？

首先我們想要解決哺乳期便秘的問(wèn)題就需要了解到哺乳期便秘的原因有哪些，我們都知道，因?yàn)閼言械脑?，子宮會(huì)漸漸的長(zhǎng)大，就會(huì)壓迫到孕婦的腸胃，不僅僅是這樣，因?yàn)樽訉m的壓迫，孕婦正常的器官也會(huì)慢慢的移位，所以器官功能也會(huì)漸漸的變得薄弱，在生了孩子以后，媽媽身體里面的器官也不會(huì)立馬的恢復(fù)完全，腸胃也還沒有回到原來(lái)的位置，所以腸胃的蠕動(dòng)就比較慢，吃進(jìn)去的食物在腸道里面停留的時(shí)間也非常長(zhǎng)，水分也流失較快，形成大便干結(jié)，就很容易出現(xiàn)便秘的情況~

還有一個(gè)原因就是，懷孕的時(shí)候?qū)a(chǎn)婦的腹部撐得非常大，在生了孩子以后，肚子里面就沒有寶寶在將媽媽的肚子撐起來(lái)，腹部的肌肉和盆底的組織還沒有恢復(fù)彈性，就比較松弛，所以排便的能力就變得十分的弱~

最后就是有可能是因?yàn)楫a(chǎn)婦在生了孩子以后，一味的追求營(yíng)養(yǎng)，而不注意飲食的均衡，對(duì)于蔬菜和水果又或者是五谷雜糧都攝入的比較少，所以造成了體內(nèi)的膳食纖維嚴(yán)重失調(diào)，而這些食物就會(huì)堆積在肚子里面，最后就會(huì)造成便秘的情況！

哺乳期便秘應(yīng)該怎么辦？

1、食療法：均衡飲食。多吃水果和蔬菜，水果以香蕉、梨子為主，粗纖維蔬菜，例如芹菜、蒜苔等；多喝一些蜂蜜，能夠潤(rùn)腸通便；多喝水，加速胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)消化吸收，能減輕便秘癥狀。

2、多運(yùn)動(dòng)：加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)。新媽媽常喜歡賴在床上，這不利于排便。自然分娩后6-8小時(shí)就要坐起進(jìn)行一些翻身活動(dòng)，采取多種睡姿或坐姿，自己輕輕按摩下腹部；第2天下地，在室內(nèi)來(lái)回走動(dòng)。哺乳期媽媽生活規(guī)律與按摩腹部，有助于腸道恢復(fù)蠕動(dòng)，防止便秘。

3、中藥療法：適當(dāng)吃些中藥。以柔和緩瀉的中藥及中成藥為好，不要用抗生素等藥物，以免影響喂奶。中成藥有：味逍遙丸、麻子仁丸、牛黃解毒軟膠囊等都可有效治療便秘。