懷孕對于女性來講，本來就是一件比較辛苦的事情，可是“禍不單行”隨著孕齡的增長，胎兒寶寶的逐漸發(fā)育成長，準(zhǔn)媽媽還會碰到許多妊娠不良反應(yīng)，如：早期的惡心嘔吐，頭暈貧血；中期的腿抽筋，水腫，腳腫，睡眠不踏實；晚期的胎心不穩(wěn)定，假宮縮，出血，破水等等情況。

說到孕婦的睡眠質(zhì)量，想必從懷孕以后睡眠質(zhì)量降低的準(zhǔn)媽應(yīng)該不在少數(shù)，甚至有的孕婦嚴(yán)重到無法安然入睡的緊張狀態(tài)。有人說孕婦出現(xiàn)水腫，睡眠不好，這些都是睡姿不對搞的鬼，那么，孕婦睡姿不對也會水腫嗎？準(zhǔn)媽媽要如何預(yù)防孕期水腫呢？

孕婦睡姿不對也會水腫嗎

孕婦睡姿不對也會水腫嗎？ 

想必有很多孕婦在懷孕期間發(fā)現(xiàn)自己的腿胖了、腳也大了一號，事實上這是孕婦水腫的表現(xiàn)，而且孕婦水腫是一件很正常的妊娠現(xiàn)象，十個孕婦有九個都可能出現(xiàn)的情況。近來，有許多準(zhǔn)媽媽提問——孕婦睡姿不對也會水腫嗎的問題。

其實孕婦水腫有一部分原因可能是睡姿造成的，由于懷孕期間隨著胎兒不斷增大，子宮壓迫下腔靜脈、引起血液回流，導(dǎo)致下肢水腫。水腫部位常出現(xiàn)在雙膝以下特別是腳踝，也有的孕婦大腿、小腿也都會出現(xiàn)水腫，如果選擇了正確的睡姿可以使子宮對下腔靜脈的壓迫感輕緩，那么就可以有效預(yù)防水腫。

孕婦如何預(yù)防水腫呢？

1.晚餐要清淡

晚餐控制食量，并且要少鹽油，以素食為主。蔬菜中忌用大量的蔥、韭、姜、大蒜等辛辣食品，南瓜、雪里紅、生冷水果等也應(yīng)忌食。多吃利水消腫的食物，如香蕉、馬鈴薯、胡蘿卜、酪梨、橘子等。紅豆，薏仁都是排水上品，可以用紅豆、薏仁、黑米、白蕓豆、赤紅米、小米仁和紅棗煮成粥，改善水腫。

2.睡前少喝水

睡前喝水并不一定會導(dǎo)致水腫。出現(xiàn)水腫主要是兩方面原因，一方面是因為個人體質(zhì)問題，本身體質(zhì)容易水腫，在睡眠中代謝不好，或者排水不利，第二天醒來就會水腫。另一方面是，喝水方式不對，一下子牛飲白開水解渴，就容易水腫。

睡眠時候，人體依然代謝，需要補充一定的水分，否則第二天醒來，身體會出現(xiàn)脫水現(xiàn)象。一般晚上喝200毫升左右即可。喝太多水，身體如果不吸收，第二天容易水腫。喝水的時候要注意慢慢喝，可以喝一口水含一會兒再吞下去，這樣有利于吸收。