二、懷孕前三個月注意事項之飲食

如果孕婦偏食、厭食、挑食，會導致胎兒營養(yǎng)不良，準媽媽懷孕前三個月吃什么才會生一個健康的寶寶呢？

1、多吃維生素豐富的水果蔬菜，比如蘋果、蘿卜等，但是熱性水果要少吃，以免燥熱上火。

2、多吃花生、谷類和粗糧，少吃精米、精面，以補充維生素B、C和蛋白質(zhì)。

懷孕前三個月注意事項

3、多吃含鋅、鎂、碘、銅等微量元素多的食物，如海味食品、動物類食品、谷類、豆類等。

懷孕期間，孕婦需要的食物數(shù)量并不是很大，重要的是食物的營養(yǎng)搭配極其質(zhì)量，有美國的營養(yǎng)專家列出了孕期最好的十大食物：蘋果、鱷梨、香蕉、雞蛋、魚、花菜、土豆、柑橙、粗面包、脫脂奶。

孕3月，是妊娠反應最重的階段，如果你食欲不佳，盡量選擇自己較想吃的食物。除了少吃多餐外，應挑選容易消化的、新鮮的食物。放輕松，熬過這階段，早孕反應就會大大減輕了。

有很多孕婦總認為懷孕期間就應該多補充營養(yǎng)，因此不管是懷孕初期還是懷孕的其他階段，總是大量的吃一些具有進補功效的食物。

專家提醒，不要以為孕期就可以隨便進補，市場上的一些滋補品并不適合懷孕初期食用。甚至有些滋補品是不適合在懷孕期間食用的，這是由于在這些滋補品中都含有大量的激素，如果過早服用的話很有可能會導致不好的后果。